Про синдром хронической усталости
Чаще всего синдром хронической усталости встречается у жителей больших городов, их образ жизни предполагает многозадачность, мобильность и постоянную психическую активность и напряжение.
Группа риска: люди, которые заняты профессиональным ростом, созданием и обеспечением семьи, решением множества бытовых вопросов, активными взаимоотношениями в обществе, а также люди с повышенным уровнем профессиональной ответственности. Все эти факторы приводят к непосильным психоэмоциональным нагрузкам — а впоследствии и к психологическим, психическим, нервным расстройствам.
Отличительная особенность синдрома хронической усталости — это сохранение его основных симптомов даже после длительного отдыха: ни кратковременная смена деятельности, ни уход от привычных обязанностей не способны устранить корень проблемы.
Причины возникновения синдрома:
- неудовлетворительный образ жизни — непропорциональный режим работы и отдыха, низкое качество или недостаток сна, отсутствие физических нагрузок — всё это и многое другое может привести к хронической усталости;
- неправильное питание — витамины и микроэлементы крайне необходимы для поддержания когнитивных, эмоциональных и физических способностей, потому так важен сбалансированный рацион;
- заболевания — сюда включают психические расстройства, соматические и хронические болезни, которые преследуют вас продолжительное время и понижают возможности адаптации организма;
- неблагоприятные условия окружающей среды — высокий уровень информационного и воздушного шума, загрязнение и неблагоприятный вид окружающей среды также могут неблагоприятно влиять на самочувствие человека, угнетать и давить.
Лечение и профилактика синдрома хронической усталости
В первую очередь, лечение основано на устранении причины синдрома. Подходить к лечению данной проблемы нужно индивидуально и системно:
- строгое соблюдение режима работы и полноценного отдыха;
- питание с балансов всех микроэлементов;
- оздоровительная активность — фитнес, плавание, танцы, массаж и т.д.;
- прохождение курсов коррекционной психотерапии;
- лечение хронических и острых заболеваний со специалистами;
- медикаментозное лечение по назначению врача.