Выгорание

Сталкивались ли вы с выгоранием?

Представьте себе человека, несущего кирпичи для своего дома. Если он будет нести на себе по одному кирпичу, то он будет делать это быстро, но не сможет построить дом и за несколько лет. Если же он будет нести слишком много кирпичей, то высок риск, что он надорвёт себе спину и не сможет приблизиться к постройке дома ещё долгое время. Поэтому наиболее рациональным решением будет нести некоторое среднее, комфортное для человека количество кирпичей, тогда высока вероятность, что он достигнет своей цели.

Эта наглядная метафора хорошо переносится и на нашу обычную жизнь, будь то работа, учёба, домашние дела и другие. Конечно, мы в прямом смысле не таскаем на себе кирпичи. Кирпич - это каждое небольшое дело, ответственность за которое мы взяли на себя и несём для того, чтобы достичь своей цели - диплома, успеха, повышения и т.д. Надорвать можно не только спину, но и своё психологическое состояние, на это в обществе обращают намного меньше внимания.

Хотя, согласно данным исследовательского холдинга Ромир, за последний год испытывали эмоциональное выгорание 64% россиян. Цифра просто поражает. То есть больше, чем половина всех работоспособных жителей России столкнулись с этой проблемой.

Я тоже не понаслышке знаю, что такое выгорание, и как оно влияет на твою жизнь и жизнь людей вокруг тебя. Выгорание, это непрекращающийся стресс, чувство истощения, страдание даже от мысли о предстоящей работе и, конечно, ощущение полного бессилия перед огромным валом дел. В какой-то момент дел стало так много, что они перестали помещаться в обычные 24-х-часовые сутки.

Проверьте и вы себя себя. Читаете ли вы сообщения по работе даже в нерабочее время? Часто ли делаете задания, лишая себя выходных? Хорошо ли вы высыпаетесь? Есть ли у вас время на отдых, на занятия физической активностью и любимым делом?

Впредь, каждый раз, когда вы берётесь за новое дело, подумайте, а не слишком ли много кирпичей вы на себя взвалили.

Рябова Яна, студентка направления «Клиническая психология» ПГНИУ

Программы обучения по ссылке