Гипнагогия
Представьте себе, что вы выполнили все ваши дела на день и лежите в своей уютной тёплой постели, готовясь к отходу ко сну. Засыпаете ли вы сразу или процесс перехода ко сну занимает некоторое время? Вообще, в среднем человеку для полного погружения в сон требуется около 2-3 минут или даже больше, и это состояние, во время которого вы вроде как спите, но всё-таки продолжаете ощущать окружающий мир и слышать его звуки, называется гипнагогией.
Итак, если давать конкретное определение термину «гипнагогия», то это — состояние между явью и сном, с которым сталкивается каждый человек, когда засыпает. Во время него наше тело расслабляется, а мозг ещё продолжает активно работать и бодрствовать. Если у человека есть какие-либо психические расстройства или он находится в состоянии сильного стресса, то период гипнагогии может оказаться для него достаточно опасным, к примеру, вызвать «сонный паралич», при котором человек находится в сознании, но не может пошевелиться, испытывает сильный испуг и ощущает чужое присутствие в комнате. О столкновении с подобным состоянием не раз упоминала в своих интервью американская певица Билли Айлиш, и то, что она испытывает во время «сонного паралича», даже было описано ею в некоторых своих песнях.
Но для человека с устойчивой психикой гипнагогия может быть даже очень полезной. Недавно мой друг именно в состоянии гипнагогии, когда он уставший ехал в электричке и находился на этапе, предшествующем сну, во время которого он вроде бы спал, но в то же время слышал звуки вокруг себя, увидел картину ситуации, с которой ему в дальнейшем пришлось столкнуться, то есть фактически увидел будущее. Изучив немного данную тему, я также узнала, что шаманы, к примеру, специально входят в данное состояние, чтобы обрести нелокальность сознания и найти ответ на определённый вопрос, понять истину. Получается, что состояние гипнагогии может предоставить человеку возможность увидеть и осознать то, до чего невозможно дойти путём рационального мышления.
А вот многие известные личности использовали гипнагогию для повышения уровня своей креативности. Как говорят некоторые учёные, когда человек засыпает, происходит смешение бессознательного и сознательного, и часто мы можем наблюдать это на своём примере. Так, я думаю у многих из нас во время погружения в сон на основе звуков, доходящих до нашего сознания, или изображений, которые мы только что видели, создаются какие-то странные сюжеты, мысли и картины, то есть информация, получаемая извне креативно обрабатывается. В связи с этим при решении каких-либо сложных задач или при отсутствии вдохновения некоторые легендарные личности пользовались данным состоянием. К примеру, Томас Эдисон часто засыпал, держа в руках два металлических шарика. Когда он начинал погружаться в сон, шарики падали и будили его, таким образом Эдисон предотвращал вхождение в состояние сна и резко пробуждался после гипнагогии, чтобы не забыть то, что ему привиделось во время данного периода. Подобным лайфхаком пользовался также и Сальвадор Дали, и можешь начать пользоваться ты, ведь то, что он действительно работает, было подтверждено проведёнными исследованиями, в ходе которых люди, находившиеся некоторое время в гипнагогии, решали задачу более креативным методом нежели испытуемые, не входившие в данное состояние. Поэтому если вдруг у тебя горит дедлайн, и тебе срочно надо написать сочинение или решить сложную задачу, то ты можешь попробовать использовать данный метод. Ты можешь взять в руки предмет, который при падении может издать громкий звук и разбудить тебя или поставить будильник на телефоне на то время, за которое, как тебе кажется, ты перейдёшь из состояния бодрствования ко сну, и попробовать заснуть. Но только не стоит слишком часто пользоваться данным лайфхаком, ведь постоянное применение этого метода может привести к нарушению сна!
Надеюсь, данная статья оказалась вам полезна, и вы уже спешите опробовать лайфхак известных людей для повышения собственной креативности или же, совершая свою очередную поездку в общественном транспорте, во время которой вы постоянно клюёте носом, надеетесь увидеть будущее развитие событий, которое вас так беспокоит. Каким образом вы бы ни хотели применить приобретённую вами информацию о гипнагогии, желаю вам в этом удачи! Быть может, в своих экспериментах вам удастся открыть новое свойство данного состояния и внести большой вклад в изучение природы человеческого сна.
Автор: Полина Николаева
Редактор: Настя Бельских