Спорт для самых маленьких.

Лиза занимается по утрам. У нее много ежедневных забот, ведь она счастливая жена, будущая (а теперь уже настоящая) мама, а также руководитель салона красоты, а главное очень милая девушка, любящая спорт, танцы и путешествия. Она приходит на групповые тренировки, и, как и все остальные, выполняет комплексы с доски. Все это время внутри Лизы рос маленький человек, который уже с первых дней жизни впитывал любовь к спорту.

Как все начиналось

Я начала заниматься примерно 2 года назад, может чуть больше. Почему? Потому что в зале безумно скучно. А когда занимаешься группой, то это намного веселее. Тем более, когда ты один, то начинаешь себя жалеть, тяжело, лень, можешь не пойти на тренировку. А тут у тебя есть уже определенные дни, по которым ты четко занимаешься. И вообще, когда люди делают комплекс рядом с тобой, ты думаешь: «что я, хуже что ли, я ведь тоже могу». И это дает больший результат, чем ты один сам с собой. И все время интересно узнать, что же может твой организм, что может твое тело. И кроссфит помогает очень хорошо это понять. Потому что нагрузки разнообразные, направленные на разные группы мышц, плюс ты постоянно преодолеваешь себя.

Про питание

Вопрос диеты для меня — это довольно длительная история, потому что с начала (года 4 назад) я очень строго следовала плану питания. Я выступала в фитнес бикини, поэтому боялась съесть лишнюю крошку, не ела никаких булочек, никакого сладкого и могу сказать, что это не очень эффективно и очень сильно давит на психику. Потом в какой-то момент я расслабилась. В принципе я ем все, но стараюсь себя ограничивать. Например, если сегодня я съела мороженное, то я не буду есть еще и тортик на ночь… Конечно, я придерживаюсь каких-то рамок. Но если очень хочется, я могу съесть, например, булочку или пирожное. Но все это в ограниченных количествах. Просто стоит держать себя в руках, и стараться кушать все сладкое и калорийное до обеда и не переедать.

А так в моем рационе очень много овощей, мясо я не очень люблю, но оно тоже присутствует. В основном, яйца, рыба, творог. Ничего особенного. А в плане беременности так вышло, что в начале был очень сильный токсикоз, и вообще было сложно что-либо есть. Так получалось, что я ела только мандарины, огурцы и помидоры. А дальше я просто придерживалась своего рациона. У меня не было такого, что ночью мне нужно было встать и съесть ведро макарон. В этом плане мне повезло. Да и вообще я считаю, что беременность это не болезнь, и, если все протекает хорошо, то можно кушать все.

Про тренировки

Танцы пришлось чуть раньше закончить, потому что там есть много резких движений и не получалось уже на каблуках так валяться, как до беременности. А последнее мое выступление по танцам было в начале шестого месяца.

Я совершенно не рассматривала вариант убирать тренировки по кроссфиту даже во время беременности. Единственное, я думала, что сначала буду заниматься до конца седьмого месяца, потом до конца восьмого месяца, а в итоге я себя чувствовала хорошо, и мне было не тяжело тренироваться. Последнее занятие у меня было за дней 10 или может быть 12 до родов.

Помимо кроссфита я занималась танцами, но танцы пришлось чуть раньше закончить, потому что там есть много резких движений и не получалось уже на каблуках так валяться, как до беременности. А последнее мое выступление по танцам было в начале шестого месяца. Я выступала на пилоне, живот у меня был совсем небольшой и никто его даже не видел в обтягивающем купальнике, поэтому спорт был со мной до последних дней беременности.

Про штангу и живот

Во время беременности изменилось только то, что я не то, что не особо напрягалась, но я не пыталась ставить рекорды. Я двигалась в своем ритме, я не пыталась показать максимум, либо закончить комплекс, если мне было тяжеловато. Я получала удовольствие от тренировок, я делала то, что мне нравится, я уходила с прекрасным настроением. На более поздних сроках я перестала делать упражнения на пресс, еще позднее я перестала подтягиваться. Постепенно какие-то движения, только в силу физиологических изменений и из-за большого живота, уходили из тренировочного арсенала. Естественно, во время беременности я стала ко всем упражнениям относиться более осторожно. Я прислушивалась, как реагирует тело. Еще есть такие моменты, что ты чувствуешь, как напрягается матка, я следила, чтобы не было сильного перенапряжения. Я стала более чутко относиться к этим моментам во время тренировок. До этого, естественно, я делала упражнения и не обращала внимания, где что болит. Где какие покалывания, недомогания и еще что-то. Естественно, во время беременности ты относишься к своему телу намного внимательнее и чутче.

А муж куда смотрел?

У меня муж занимается спортом через раз. Он может месяц позаниматься, потом пару месяцев не ходит на тренировки. У него нет какого-то тренировочного режима и расписания. Он так, не особо дружит со спортом. Но он очень переживал. И каждый раз, особенно на последних сроках часто спрашивал: « а может ты не пойдешь? Может не стоит?». Но так как он видел, что мне это нравится, он все-таки скрепя сердце отпускал меня на тренировки.

Про женское бремя

У нас на беременных женщин очень много всего навешивают: это нельзя, то нельзя, это не ешь, то не делай, здесь не приседай, очень много мифов вокруг беременности ходит. Я считаю, что если беременность протекает хорошо, и если женщина чувствует себя хорошо во время беременности (для меня, например, эти нагрузки были абсолютно привычные), то ничего такого в занятиях спортом, даже если это штанга, нет. Поэтому каждый выбирает то, что ему нравится. Если я получаю позитивные эмоции, почему я не должна заниматься тем, что мне нравится? Те, кто боятся или те, кто не любит спорт, то они и не занимаются им. Единственное, я считаю, что если девушка до беременности занималась йогой, а потом решила пойти в кроссфит, то это не правильно. Потому что нагрузка специфическая, плюс во время беременности внутри происходит очень много процессов, и менять резко какие-то спортивные моменты не стоит. Так как на тот момент я занималась кроссфитом уже примерно два года, может даже чуть больше, для меня эта нагрузка была привычна. Я не посчитала нужным заканчивать свои занятия. А те, кто считают, что так нельзя — ну пусть считают, на меня это вообще никак не действовало.

Кстати, могу сказать, что с учетом моей активной жизни в физическом плане, да и в принципе я работала до последнего месяца, у меня не было никаких угроз. Я не лежала в больнице ни на каких сохранениях, я не выпила ни одной таблетки, даже витаминок. Поэтому все скептики пусть дальше придерживаются своего мнения.

Про планы на будущее

Тренировки я также планирую продолжать. Конечно, сейчас это сложнее делать, потому что у ребенка пока что еще нету расписания. Только из-за этого сейчас я пока не тренируюсь. Но, думаю недельки через две, когда у нас уже устаканится режим дня и сон, то я смогу ходить вместе с малышкой в зал. Единственное время, когда я не занимаюсь спортом — это когда я уезжаю в Азию. В этом году мы улетаем чуть пораньше, чем обычно. В декабре на несколько месяцев. Поэтому, думаю через пару недель я вернусь в зал и буду заниматься до момента отъезда.