10 правил, чтобы справится со страхом
Страхи – это невидимая сила, которая препятствует нашим переменам в жизни. Они несут нам большой вред. Мы сами создаем страхи, и сами можем их победить. Когда человек не развивается, не движется вперед, он всегда найдет оправдание этому. Он найдет внешние какие-то силы и будет их винить во всем. Он никогда не признается, что это он оправдывает свое бездействие, вызванное страхом. Страх неизвестности, неопределенности, страх ошибок, страх действий. Наши страхи мешают нам жить настоящей полноценной жизнью. Необходимо побороть страхи для улучшения своей жизни, чтобы жить более гармоничной жизнью.
Существует десять правил, как справиться со страхами.
- Действуйте сейчас — время ограничено.
Решили что-то изменить - начитайте действовать. Не планируйте на будущее, а действуйте, начните жить сейчас так, как вам хотелось бы. До сих пор вы ничего не делали - вы боялись.Поступайте так, как вы никогда не поступали. Начинайте менять что-то в жизни, действуйте, чтобы в старости не оглядывались назад с обидой, разочарованием, жалея, что не сделали, что не пытались что-то предпринять. А оглядывались назад счастливые с широкой улыбкой, радуясь своим победам и интересной жизни. Мы долго ждем, размышляем, обсуждаем, как сделать правильно, прежде чем начать действовать. А не нужно правильно, нужно, как вы видите это, как желаете, как вам хочется.
2. Меняйте привычные правила и установки.
Здесь нужна честность перед самим собой в отношении страхов и разных стратегий, чтобы не встречаться со страхами. Мы живем по своим сформировавшимся правилам, установкам, убеждениям. Считаем, что это правильно и так должно быть. Эти правила идут от родителей, окружения, общества. Мы боимся неопределенности, и поэтому нас устраивают эти правила. Но неопределенность, это не только негатив, отрицательная сторона, а может быть - это вероятность успеха, более счастливой жизни. А для этого нужно поменять свои правила, установки. Нам нужны сила воли, твердость характера, потому что мы сомневаемся в себе, в своем выборе, в друзьях, в их помощи. Мы боимся показать - кем мы являемся.
3. Каждый день двигайтесь в том направлении, куда стремитесь.
Ставьте цели и принимайте решения на пути их реализации. Спешите туда, где вы хотите оказаться, а не ваши страхи. От вас нужны шаги, поступки и важно определить сроки. Это вас столкнет со страхами вашими, но с каждым днем вы будете ближе к вашей целостности. С каждым днем вы будете сильнее, мудрее и ближе к своему желаемому результату.
4. Станьте хозяином своих мыслей.
Ваши страхи, ваш внутренний голос будет вас отговаривать от действий, от намеченных целей, амбиций. Будет находить разные оправдания не идти вперед. Но если вы не хотите быть хозяином в своей голове, то в своей жизни вы не будете хозяином своих решений, действий. Вы не сможете ничего добиться. Вами будут управлять страхи, а по факту необходимо вам управлять страхами. Станьте хозяином в своей голове, в своих мыслях, своих решениях.
5. Ищите тех, кто может вам помочь.
Работать с людьми ради общей цели – это важно и необходимо. Своими силами мы мало что сможем, всегда нужна помощь и поддержка других. Нужно научиться не бояться просить о помощи у других. С детства нас учили, что просить о помощи –это слабость. И люди сохранили это убеждение. Чтобы попросить о помощи, у нас возникает страх, мы не умеем просить. Несовершенство мы считаем преградой для достижения цели, для успеха. Но на самом деле, это не так. Привлекайте людей, получите совет и действуйте.
6. Не нужно искать безопасность, чтобы принадлежать большинству.
Развивайте в себе лидерские способности идти своим путем. Овладевайте новыми навыками, не обращайте внимание на критику, пересуды других. Ведь критикуют те, кто не пробовал что-то изменить в своей жизни, кто никуда не стремится. Меняйте свои привычки, чтобы измениться самим. Не бойтесь оценки окружающих, что о вас плохо подумают или скажут, когда вы начнете предпринимать действия. Всегда нужно отвечать за свои слова. Когда вы начинаете оценивать других - остановитесь. Вам это не нужно.
7. Каждый день делайте что-нибудь из того, чего боитесь.
Каждый день делайте то, чего вы боитесь. Учитесь преодолевать страхи и дискомфорт. Выходите из зоны комфорта и идите в неизвестность. Пробуйте, решайте, действуйте. Умение справляться со страхом и дискомфортом –приобретенный навык. Преодолевайте трудности, которые вы откладывали много лет из-за страха. Большинство людей тратят свою жизнь двигаюсь от того, что они бояться, вместо того, чтобы справляться со страхами и двигаться вперед.
8. Контролируйте свое время, чтобы что-то менять.
То, как вы поступаете со своим временем – это и есть ваша жизнь. Время- это ваш ресурс, который вы не можете восполнить, увеличить. Он уменьшается с каждым днем, с каждым мгновением. Ваш единственный по-настоящему дефицитный ресурс- время, отпущенное на земле. Необходимо отсечь то, что забирает ваш ресурс и время. Наше использование времени приносит какие –то результаты, плоды в нашей жизни. Так что его следует использовать по-максимуму, не тратя время на безделье и лень. Время уходит и его не вернуть.
9. Создать план действий, который обеспечит продвижение к цели.
Создайте свой режим, распорядок, который поможет психологической устойчивости, упорству. Когда есть распорядок, и вы его придерживаетесь, то перемены в жизни у вас будут значительные. Жизнь ваша намного улучшиться. Распорядок важен в любом деле. Он бережет наше время.
10. Никогда не сдавайтесь, не отступайте от своих целей.
Решили что-то изменить, наметили цели, никогда не сдавайтесь, никогда не бросайте начатое. Целенаправленно идите всегда вперед. Это делает нас сильнее, повышает самооценку и уверенность в себе. Сдерживайте обещания, которые вы даете себе.
Поэтому действуйте несмотря на свои страхи и опасения. Тогда ваша жизнь измениться так, что вы даже не представляете!
Автор: Сергей Ляшенко // Психологический журнал