Техника «Расслабляющее дыхание»

Эта техника естественным образом успокаивает нервную систему. На первых этапах не стоит делать больше 3-4 повторов, чтобы не вызвать головокружение.

1.Сядьте с прямой спиной и расслабьте плечи.
2. Приложите кончик языка к небу за верхними передними зубами и старайтесь его там удерживать во время упражнения.
3. Вдыхайте через нос на 4 счета.
4. Задержите дыхание на 7 секунд.
5. Выдыхайте через рот в течение примерно 8 секунд.
Это считается одним циклом дыхания. Вы можете повторить это еще три или четыре раза.
Самое главное в этом упражнении – соотношение 4-7-8. Выполнять упражнение можно в любое время суток.