«Ты убегаешь, я догоняю. Я убегаю, ты догоняешь»: типы привязанности
История про догонялки — про тревожно-избегающий тип 😶🌫️. Как похоже на любовную зависимость, правда? Но это она и есть.
При таком типе человек сам регулярно отдаляется от партнера, но не чтобы уйти, а наоборот — чтобы не потерять его в будущем.
Признаки:
🔹поведение «приближение‑отталкивание»
🔹убеждённость в собственной «недостойности»
🔹страх близости + острая потребность в ней
🔹трудности в доверии даже при сильной привязанности
Причина:
крайняя непредсказуемость значимого взрослого, возможно было эмоциональное или физическое насилие.
Пример:
может внезапно прекратить общение без объяснений, а затем пытаться восстановить связь.
***
Тревожный тип 🥺— про тех, кто проверяет телефон и закидывает вопросами «Ты меня любишь?»
Признаки:
🔹быстро вступают в близкие. Это те самые подозрительно любезные, которые ещё сыпят комплиментами направо и налево
🔹ведут себя навязчиво, подстраиваются, стремятся понравится
🔹ревнуют
🔹частые вспышки гнева или плача
Причина:
родитель то был ласков, то отталкивал, ребёнок не был уверен, что на его потребности откликнутся.
***
Избегающий тип 😡
называют сухарями, слывут очень серьёзными людьми, а на самом деле они боятся расставаний и стресса, поэтому предпочитают и не начинать близких отношений.
Признаки:
🔺отсутствие сочувствия
🔺чрезмерная самоуверенность
🔺склонность к риску
🔺фокус на цели
🔺рационализация вместо обсуждения чувств («Это неважно»)
🔺предпочитает решать проблемы в одиночку
🔺в конфликтах выбирает молчание, физическое удаление
Причина:
родитель отвергал эмоции ребёнка, наказывал за проявления слабости или демонстрировалт холодность, наказывал молчанием. Посыл: «Справляйся сам».
***
Надёжный тип привязанности🙂
С ним, кажется, всё ясно: такие люди легко устанавливают границы, без крови переходит от близости к автономии и назад, умеют обсуждают проблемы без мордобоя и слёз.
Люди могут обладать смешанным стилем привязанности, сочетая в себе элементы тревожного, избегающего и надежного.
Что делать, если вам не досталось надёжного типа?
Клинический психолог Кристина Риз рекомендует учиться:
1️⃣ говорить о потребностях.
В первую очередь — о физиологических (в еде, комфортном жилье, сне, сексе). Потом переходить к эмоциональным потребностям.
Но❗️
«Выражение своих потребностей тому, кто вами не интересуется, лишь укрепит прежний фундамент, на котором была построена ненадежная привязанность: никому нельзя доверять, ни на кого нельзя положиться».
2️⃣ говорить о чувствах.
Подумайте, что делает вас счастливыми. Вспомните, когда в последний раз были счастливы. А когда злились? А печалились? А боялись? Это всё нормальные чувства, которым важно дать место и время.
«Формирование новых, здоровых отношений или окружение себя людьми, поддерживающими здоровые отношения, способно положительно влиять на изменение вашего мозга: вы становитесь похожими на окружающих вас людей.
Чем больше у вас позитивных переживаний и чем в большем количестве здоровых взаимодействий вы участвуете, тем больше информации вы предоставляете своему мозгу.
Это, в свою очередь, помогает создать новые проводящие пути. Новая колея, подкрепленная постоянно повторяющимся опытом, будет со временем углубляться и в конечном итоге станет глубже, чем старая».
Ещё: