Эксклюзив: Шей Митчелл о том, как она мотивирует себя тренироваться дома

Милые обманщицы недавно объявили своевременное сотрудничество с Openfit, цифровым фитнесом - платформой , которая включает в себя живые классы, персонализированные инструкции и планы в области питания. Я запрыгнул на Zoom с актрисой и предпринимателем, чтобы обсудить её новое сотрудничество, а также посмотреть, как выглядит её распорядок в эти дни после очень бурного года. Митчелл была тёплым и открытым, приземлённым человеком с умением автоматически заставлять вас чувствовать себя комфортно и в то же время полными сил; если бы мне пришлось выбрать виртуального партнёра для тренировки, я бы официально купил тренировку с Шей Митчелл.

Вы объединяетесь с Openfit, чтобы запустить новую фитнес-программу под названием Four Weeks of Focus. Можешь ли ты рассказать, о чём идёт речь?

Четыре недели сосредоточения - это четырёхнедельная фитнес-программа, в которой мы все вместе тренируемся по 30 минут в день пять дней в неделю. Его курирует и возглавляет Келси Хинан, действительно отличный тренер, который много интенсивно тренируется дома. Келси в сочетании с этой программой делает тренировки менее пугающими - всего 30 минут в день кажутся вполне достижимыми, и это то, что меня действительно поразило.

Что делает эту программу такой уникальной?

Обычно люди видят качественные видеоролики о тренировках после того, как они были сильно отредактированы, понимаете? Four Weeks of Focus даёт людям возможность увидеть тренировки вживую и полностью погрузиться в кулисы вместе с нами. Он будет действительно сырым и неотредактированным, и это позволит мне перейти в социальные сети, чтобы поговорить и воодушевить всех, кто делает это с нами. Быть способным сказать: «Вау, это действительно больно, да?» Или спросить людей, что они думают о тренировке - такой классной части программы, которую я никогда раньше не видела.

Часть ответственности очень важна. Раньше, когда мы могли физически посещать студии, было очень легко пойти с напарником по тренировкам, чтобы убедиться, что вы оба проверяете друг друга. Теперь, когда мы дома, мы потеряли эту часть.

Полностью. Раньше мне всегда был нужен кто-то другой, например, тренер или друг, чтобы довести меня до этой тренировки и привлечь к ответственности - теперь я чувствую, что у меня есть группа друзей, которые могут делать это со мной, пока мы идём вместе, так что это действительно круто.

Как ты поддерживаешь мотивацию?

Я искренне верю, и это то, что происходило, по крайней мере, со мной раньше, что, когда я поддерживаю здоровый распорядок дня и остаюсь активной в течение четырёх недель подряд, я говорю: «Хорошо, я поняла. Давай продолжим». Потому что тебе хорошо! Что мне помогает, так это знание того, как хорошо я буду чувствовать себя через четыре недели. Этот свет находится в конце туннеля - это не три месяца, это не шесть месяцев, это даже не год. Осталось всего четыре недели, и этого достаточно, чтобы увидеть перемены, и это захватывающе.

Хорошо, я должен спросить - есть какие-нибудь смешные или неловкие истории, которыми можно поделиться?

О, да. Когда я впервые начала заниматься дома, я тренировалась со своим другом, который ехал на велосипеде со всеми на тренировке Zoom в реальном времени. У меня была камера всё время, и я не осознавала этого, потому что фокусировалась только на ней. Я поняла это только после того, как мне прислали скриншоты от моих друзей, которые тоже это делали. После этого я определённо быстро научилась выключать камеру каждый раз и дважды проверять, действительно ли она выключена.

И, честно говоря, у меня так много подобных историй, но я думаю, что все они смешные, когда мы оглядываемся назад. Ничто не может быть настолько серьёзным. К счастью для меня, мне нужно много времени, чтобы почувствовать себя довольно смущённой, потому что я знаю, что есть вещи, которые мы все делаем как люди, которые могут быть восприняты как немного смущающие, но вы просто должны смириться с этим. Если через некоторое время я буду над этим смеяться, давайте просто посмеёмся над этим раньше!

Мне нравится, как этот менталитет связан с тем чувством общности, которое вы развиваете с помощью этой программы. Ты найдёшь свою стаю, с которой ты можешь посмеяться над этими вещами и которая позволяет тебе проявить своё подлинное «я», выложиться на все 100% и иметь смелость допускать небольшие ошибки.

Точно. К тому же, очевидно, что сейчас для многих людей это было очень изолированное время, особенно если ты живёшь один или не можешь видеться с друзьями и семьёй. Для многих из нас посещение спортзала было способом регулярно видеть наше общество и наших друзей. Было так сложно не иметь этого больше.

Так что, даже если вы присоединяетесь к странице Facebook и просто хотите поболтать и вам нужно подбадривать перед началом, присоединяйтесь к ней. По крайней мере, вы можете связаться с другими людьми там и посмотреть, как они продвигаются по программе. Вы можете остановиться и пойти в своём собственном темпе. Мы все вместе, и мне нравится аспект сообщества. Я определённо буду активна на странице Facebook, и я рада, что это онлайн-сообщество также поддержит.

Переключусь на твои личные отношения с фитнесом и здоровьём - как они изменились или развились с тех пор, как мы были на карантине?

Я думаю, что люди, которые следили за мной некоторое время, знают, что я была очень активна на протяжении многих лет. Мне действительно нравится тренироваться, я была довольно здорова на протяжении многих лет. Но прошлый год определённо был не из моих лучших - по общему признанию, у меня были перебои, что само по себе было проблемой для меня, потому что я всегда чувствую себя лучше, когда я здорова, и уделяю время себе, тренируясь или вспотев. Иногда в прошлом году я хорошо тренировалась, а на следующий день срывалась. Один выходной превратился в два выходных, затем он превратился в неделю, затем в месяц, а затем я подумала, что хорошо, давайте просто подождём следующего года.

Итак, мой 2021 год — это интеграция небольших изменений, которых я знаю, что могу придерживаться вместо того, чтобы пытаться реализовать это большое радикальное изменение. Такие мелочи, как пробуждение утром и начало дня с питьевой воды с добавленным в неё лимоном . Это небольшое изменение, которое я могу добавить в свой распорядок дня, которое окупится позже и заставит меня почувствовать себя лучше. После этого я постараюсь не есть в постели, чтобы не заснуть просто с тарелкой на коленях. Знаешь, спрашиваю себя,... может, давай больше так не будем, поедим на кухне и попробуем сделать это за пару часов до того, как я пойду спать [смеётся]. Это ещё одно небольшое изменение, которое я могу сделать, это очень просто, но в конце концов заставит меня почувствовать себя намного лучше. И я думаю, что когда вы начнёте добавлять эти небольшие изменения медленно, но верно, вы вдруг почувствуете, что это действительно хороший распорядок, которого я могу придерживаться.

У всех нас бывают дни, когда мы этого просто не чувствуем. Как ты сохраняешь мотивацию в такие дни?

Это точно может стать трудным. Я имею в виду, что бывают дни, когда я чувствую себя более мотивированной, чтобы съесть много пиццы и нездоровой пищи и остаться в постели [смеётся]! Но фитнес — это сложно, и, очевидно, есть дни, когда сложнее, чем другим, сделать его приоритетом. Я просто всегда должна возвращать это, напоминая себе, что я чувствую себя более энергичной, когда я использую это время для себя. Я всегда, всегда чувствую себя лучше после этого. Обещаю, никто никогда не говорил: «Я не чувствую себя лучше после этой тренировки». Всем лучше! Вы вспотеете, повысите уровень эндорфинов, подниметесь до дофамина, и вы почувствуете себя лучше.

Ты актриса, предприниматель и мама — как ты всё это уравновешиваешь, находя время для фитнеса?

Иногда я бегаю с полностью распущенными волосами, пытаясь прочесть одно электронное письмо, пока мой ребёнок наполовину одет. А в другие дни мы немного более собраны, и я чувствую себя суперженщиной. Баланс — это благодать с самим собой, и всё меняется день ото дня. Если у вас плохой день, будьте осторожны с собой, а в следующий раз, когда вы хорошо отдохнёте, сделайте ещё больше.

Вы никогда не чувствуете себя идеальным каждый божий день - и не должны! Дело не в этом. Это дни взлётов и падений, которые заставляют вас ценить, когда вы их подавляете. И независимо от этого, если вы прилагаете усилия, чтобы как можно лучше заботиться о своём ребёнке, о себе и своей семье, вы никогда не расстраиваетесь на себя. Это может не всегда идти точно так, как вы планировали или как вы этого хотели, но если вы приложите усилия, вы сделаете то, что вам нужно. И я говорю: дай пять.