LTAD-модель Академии Arsenal

Английский Арсенал решил поделиться с общественностью своей LTAD-моделью, используемой в Академии. Таким образом они надеются распространить современные подходы и методы, основанные на лучших практиках и новейших научных исследованиях.

Структура академии

Своей миссией Арсенал называет развитие игрока как личности. Академия включает в себя два тренировочных центра. Первый — на 150 игроков U9-U16, со школьной программой неполного дня, персональным сопровождением игроков и футбольным тренингом. Второй центр — для 50 игроков U18-U23, с академической программой полного дня.

По условиям АПЛ Арсенал, как и все академии, развивает игроков по трехступенчатой стратегии:

• 9-12 лет - базовое развитие
• 12-16 лет - юношеское развитие
• 16-21 лет - профессиональное развитие

Структура Академии разделена на пять ключевых отделов:

• Тренинг
• Отбор игроков
• Обучение и благополучие игроков
• Операционный отдел
• Отдел спортивной науки и медицины (ОСНМ)

Особенно отмечается важность координации каждого отдела с Отделом спортивной науки и медицины.

Главные задачи ОСНМ:

• развитие физических способностей игроков и повышение их устойчивости к нагрузкам и травмам
• поиск и внедрение лучших практик и научных методов
• максимизация доступности игроков для тренинга (снижение выбытия по травмам)
• повышение вовлеченности игроков в тренинг

Большое внимание уделяется развитию атлетизма, для этого разрабатываются индивидуализированные программы, причем с учетом футбольного контекста. Признается влияние силового и фитнес-тренинга на снижение статистики травм. Также учитывается важность удовольствия игроков от тренировок, что позволяет достигать лучших результатов развития.

Физическое развитие

В 2013 году предыдущая модель развития атлетизма была существенно доработана. Нынешняя модель была согласована всеми экспертами Академии (руководители, тренеры по футболу, тренеры по физподготовке, нутрициологи, психологи, медики) и интегрирована во все процессы развития. Модель является гибкой, постоянно пересматривается и оптимизируется в соотвествии с результатами работы и новыми научными данными.

Учитывается важная роль коммуникации между всеми участниками процесса развития. Все должны понимать, почему они работают именно так, а не иначе, включая игроков и родителей.

Свою модель физического развития в Арсенале называют «целенаправленным подходом» (arrow approach). Благодаря ему игрок продвигается по стадиям развития быстрее и эффективнее. Однако самым важным критерием продвижения является освоение ключевых компетенций на предыдущей стадии.

Модель выделяет четыре элемента развития:

• функциональная компетентность
• двигательные навыки
• интегрированные кондиции
• планирование и периодизация

Функциональная компетентность

Этот элемент является основой атлетического развития, входит в тренинг всех возрастных групп и служит отправной точкой в разработке всех тренировочных программ.

ФК включает в себя оценку с помощью комплекса тестов (Functional Movement Screening) мышечной гибкости, силовых дисбалансов и владения общими двигательными шаблонами. Цель тестов — выявление фунукциональных дефицитов, связанных с проприоцепцией, мобильностью и стабильностью. Также тесты помогают выявить наличие болей при выполнении определенных движений.

Хорошее двигательное развитие — ключ к безопасной и эффективной долгосрочной физической и футбольной подготовке юного игрока. Оно также потенциально обеспечивает снижение риска травм.

Сезон в академии длится 11 месяцев. За это время тесты проводятся четырежды: в начале и в конце предсезонной подготовки, в середине и в конце сезона. По итогам тестов игрокам назначаются индивидуализированные силовые и кондиционные программы или работа с физиотерапевтом.

По мере развития у игрока функциональной компетентности до необходимого уровня, к нему могу приняться более продвинутые тренировочные стратегии (например, тренинг силы и мощности) с уверенностью, что он готов с ними справляться.

Модель содержит 20 упражнений и движений, по которым оценивается ФК игрока для перевода на следующий уровень. Работа с игроками U9-U11 в основном построена вокруг ФК, базовых двигательных навыков и мульти-спорта. Начиная с U12, когда игроки биологически взрослеют, можно приступать к продвинутому тренингу силы и мощности.

Двигательные навыки

Главная задача на этом этапе — оценка, развитие и оптимизация движения игрока на поле. Разница между функциональной компетентностью и базовыми двигательными навыками в том, что ФК фокусируется на мобильности и стабильности, а БДН — на движениях (например, ускорения и прыжки). Вот почему освоение движений должно предшествовать развитию кондиций (например, скорости, мощности).

Двигательные навыки разделяются на две категории:

• базовые двигательные навыки — основные движения, типа ходьбы, бега, прыжков, бросков, ловли, удара, баланса
• физическая грамотность (physical literacy) — способность игрока контролировать свое тело при умелом выполнении действий по передвижению и манипуляции объектами (например, мячом)

Обе категории важны на всем протяжении развития, но особенно в младших группах: их высокоэффективное освоение на ранних стадиях научно доказано. Отмечается сильный эффект веселых активностей на хорошее освоение детьми БДН: именно такие активности закладывают лучшую базу для обучения игроков более сложным навыкам на следующих этапах развития.

Перевод игрока к освоению сложных футбольных навыков происходит только после хорошего освоения БДН. Уровень владения БДН постоянно оценивается, чтобы вовремя заметить возможный регресс.

Интегрированные кондиции

Интегрированные — означает, что тренинг кондиций происходит в соответствии с игровым контекстом, а не изолированно.

Так как философией академии является развитие высокотехничных игроков, все тренеры (по футболу, технике, физподготовке) согласовали свою работу в этом ключе. Выносливость и фитнес-кондиции должны развиваться с использованием активностей, наиболее близко соответствующих игре. А специфичность и интенсивность нагрузок всех тренировок у всех тренеров должны согласовываться.

В этих целях на тренировках очень широко применяются игры в малых форматах, что помогает избежать эффекта ранней специализации. Малые форматы также являются очень мотивирующими активностями для игроков, в особенности на ранних стадиях. Более серьезные методы мотивации начинают применяться только начиная с U18.

Для каждого игрока разрабатывается Персональный План Физического Развития (ППФР), учитывающий его сильные и слабые стороны. Работа всех тренеров в течение сезона строится на основании этих планов, включая дополнительные тренировки и допустимое игровое время в матче.

Персональные тренировки с игроками обычно более «традиционные»: интервальные, круговые, беговые. Игроков со схожими Планами и физиологическими профилями могут тренировать совместно, потому что в группах можно использовать оппонентов и повысить вариативность тренировок.

Планирование и периодизация

Эта часть модели отвечает за обеспечение позитивной тренировочной адаптации игрока и избежание пере- или недотренированности, то есть — оптимизация нагрузок для постоянного оптимального развития. По каждой тренировке подсчитываются нагрузки и способность игроков справляться с этими нагрузками.

В этих оценках учитываются комбинированные, объективные и субъективные показатели:

• дистанция и скоростная работа (GPS), начиная с U13
• пульс
• длительность тренироки (все возраста)
• индекс восприятия нагрузки (ИВН) (все возраста)

Команды, начиная с U16, работают по схеме: 3 недели рабочих нагрузок + 1 неделя разгрузочная. Обычная неделя включает 1 день кондиционной футбольной подготовки. В остальные дни в основном техника, тактика, подводка к игре или восстановление после игры.

Индивидуализация

Взросление

Большое внимание уделяется индивидуальному взрослению игроков, так как от него сильно зависят их физические способности. Адаптация тренировочных программ под статус взросления игроков входит в постоянную работу Отдела спортивной науки и медицины (ОСНМ).

На практике юный игрок, находящийся на пред-пубертатной стадии развития, еще не обладает физиологическими способностями адаптироваться к тренингу, требующему силы, в отличие от игроков на пубертатной и пост-пубертатной стадиях. Однако он способен развивать силу через развитие двигательной компетентности, используя невральные механизмы организма.

Двигательное развитие — это самое главное на ранней стадии подготовки. А вот игроки на более поздних стадиях биологического развития способны уже более стремительно прогрессировать в рамках атлетических программ тренинга.

Игрокам на стадии пубертатного скачка роста требуется дополнительная помощь, когда они сталкиваются с «подростковой неуклюжестью». Как только игрок вступил в эту стадию, футбольные нагрузки снижаются, а добавляется корректирующая и координационная работа.

Личностное развитие и психология

Профессиональный спорт ставит перед игроком множество вызовов, что заставляет его фокусировать все свои усилия в направлении спортивного совершенствования и достижений. При этом игрок «выпадает» из множества областей «нормальной» жизни. Он идентифицирует себя исключительно через свои достижения, лишаясь сбалансированного психологического и социального развития и благополучия.

Академия пытается компенсировать эти недостатки личностного развития с помощью специальных программ. Обучение психологическим техникам (например, справляться с давлением, дыхательная гимнастика), жизненным навыкам (например, управление финансами, кулинария), благополучие (забота о своей жизни после окончании карьеры). Все это также вписано в модель физического развития игрока: от U9 до U23 и до первой команды.

Структура и специалисты ОСНМ

Как бы ни были хороши методики и научные подходы, но все зависит от того, как они применяются. Каждый сотрудник и каждый тренер должен понимать и разделять принципы концепции Академии.

В Академии работают тренеры по физподготовке исключительно высокой степени образованности (требуется научная степень) и опыта, аккредитованные Британской Ассоциацией Силового и Кондиционного Тренинга (UKSCA) и сертифицированные Британской Ассоциацией Спортивных Наук (BASES).

Физиотерапевты должны быть сертифицированными специалистами Реестра Профессий Заботы о Здоровье (Health and Care Professions Council registry) и членами Сообщества Физиотерапевтов (Chartered Society of Physiotherapy).

Нутрициологи, врачи, психологи и руководитель отдела личностного развития также должны являться специалистами высочайшей квалификации.

Тренеры в Академии работают одновременно с разными возрастными группами, чтобы избежать ситуации, когда с младшими детьми работают наиболее молодые и неопытные.

Особенности физподготовки

Тренеры по физподготовке должны обладать широким набором знаний в разных областях: спортивная наука, силовая и кондиционная подготовка, развитие физического перформанса, фитнес, футбольная наука, футбольные кондиции, двигательное развитие, планирование траектории развития.

В обязанности тренера по физподготовке входит:

• мониторинг нагрузок (объективные и субъективные методы)
• планирование и периодизация нагрузок на поле и вне его
• обучение двигательным техникам и выполнению упражнений
• оценка степени взросления
• оценка тренировочного возраста (опыта)
• физическое тестирование

Тренер по физподготовке должен координировать свою работу с медицинскими специалистами и футбольными тренерами.

В группах U18-U23 на 9 игроков приходится по 1 тренеру по физподготовке. Игроки группируются не по возрасту, а по потребностям в тренинге, психологическим типам игрока и самого тренера. В более младших группах на одного тренера приходится больше игроков, но всегда больше 1 тренера на группу.

Саммари

• Отдел спортивной науки и медицины комбинирует в своей работе лучшие практические методы и научно обоснованные подходы.
• Программы физподготовки разрабатываются с учетом футбольного контекста.
• Программы разрабатываются индивидуально под каждого игрока.
• Специалисты Академии обладают высокой квалификацией.
• Все отделы в академии сотрудничают между собой, чтобы осуществлять скоординированную и согласованную работу.

Источник

Developing World-Class Soccer Players: An Example of the Academy Physical Development Program From an English Premier League Team