Современный тренер ч.4

Часть 1 — Вступление

Часть 2 — Подходы к развитию навыков в спорте

Часть 3 — Применение теории на практике

Принципы формирования своего тренерского подхода

При формировании своего интегрированного подхода тренеры могут руководствоваться следующими принципами:

• должны быть установлены четкие цели тренинга;
• содержание обучения должно быть согласовано с индивидуальными целями спортсмена и ожидаемыми результатами;
• необходимо определить баланс в объемах двигательной вариативности в упражнениях;
• предусмотреть возможности совершения спортсменом ошибок;
• задать гибкую структуру тренировки в целях обеспечения нелинейности обучения;
• обеспечить реалистичность соревновательной среды на тренировке;
• симулировать в тренировочной среде важные источники информации, которые позволят спортсмену развивать правильные связи обстоятельств-действий.

Четкие цели тренинга

Хотя Метод Обстоятельств обеспечивает повышенную реалистичность и трансфер тренинга, но учет и контроль нагрузок при этом может быть затруднен. Именно поэтому важно устанавливать четкие цели тренинга на каждую активность или сессию и не пытаться достичь слишком многого за раз.

Исследования показывают, что игры малого формата эффективны для развития тактических и стратегических навыков, хотя для фитнес-адаптаций не эффективны в той же мере. Так, например, по сравнению со специфическими интервальными упражнениями, в играх малого формата футболисты с более высоким VO2peak демонстрируют наиболее низкий VO2peak.

Таким образом, если игры малого формата необходимы для развития навыков, то структурированный интервальный тренинг, в свою очередь, может потребоваться для достижения интенсивностей, необходимых для развития кондиций. Поэтому для достижения необходимых адаптаций тренеры могут использовать в определенных сочетаниях и активности, и упражнения.

Использование изолированных упражнений также позволяет тренеру внимательно следить за каждым повторением движения. Так тоже можно регулировать баланс качества и объемов тренинга, пусть даже качество и будет хуже из-за низких реалистичности и когнитивной нагрузки, чем в играх малого формата.

Согласно концепции Экологической Динамики, служащей основой для Метода Обстоятельств (современный подход), и идее задаче-ориентированной вариативности из Теории Оптимальной Обратной Связи (традиционный подход), тренинг должен строиться на "повторениях без повторений". Навык должен повторяться часто, но не в идентичном исполнении. Поэтому тренеру при планировании тренинга и нужно искать баланс между необходимостью повторений в реалистичных условиях и вариативностью нагрузок.

Соответствие инструкций потребностям спортсмена и целям обучения

При формировании своего подхода к использованию инструктажа тренеру важно использовать адаптивность. Содержание инструктажа должно быть основано на всех взаимодействующих в конкретный момент факторах: индивидуальные характеристики спортсмена (например, уровень навыков), тип изучаемого навыка и тренировочные задачи. Тренер может использовать два разных метода инструктирования: явный и неявный, которые могут усиливать или подавлять эффект Обучения.

Применяя явные инструкции, тренер объясняет ученику, как именно требуется выполнять навык, передавая тому большой объем знаний и опыта. С точки зрения Метода Обстоятельств, неявные инструкции позволяют ученику "меньше думать" о том, что он делает, снижая тем самым нагрузку на рабочую память и упрощая осознанный контроль над движениями, позволяя исследовать альтернативные двигательные шаблоны.

Подобный подход оказался более эффективен для двигательного развития в различных видах спорта, в том числе плавании, тяжелой атлетике и теннисе. И хотя он чаще всего ассоциируется с Методом Обстоятельств, но на практике давно применяется и в подходах с развитием шаблонов движений (традиционные подходы).

"Адаптивный контроль мышления" Андерсона описывает развитие двигательных алгоритмов как ступенчатое, начинющееся с накопления декларативного знания через процесс, называемый "компиляцией знаний". Однако в рамках этой модели используются и второстепенные методы включения рабочей памяти (метод аналогий), напрямую влияющие на развитие внутренних структур памяти, минуя когнитивную стадию.

Тренерам приходится внимательно взвешивать рациональность применения методов инструктирования и применять для этого свои собственные знания, опыт и понимание подопечного спортсмена, чтобы рассчитать эффект метода и его влияние на результат тренинга. С практической точки зрения, мы утверждаем, что явные и неявные инструкции должны рассматриваться как сопутствующие подходы, чередующиеся на всем протяжении долгосрочного развития спортсмена.

Коллинз утверждает, что существует оптимальная пропорция явных и неявных знаний по отношению к конкретному спортсмену. И роль тренера в том, чтобы управлять этой пропорцией, не выбирая одного определенного подхода.

Рассмотрим следующий пример. Опытный тренер определяет у тяжелоатлета-новичка неэффективность биомеханического шаблона: излишнее отведение грифа штанги от тела. Явные инструкции не помогают исправить ситуацию, поэтому тренер, основываясь на своей мудрости и практическом суждении, делает вывод, что когнитивно ученик может быть излишне перегружен для своего начального уровня навыков.

Резонным решением в этом примере будет снижение объема явных инструкций и применение неявных, чтобы упростить информацию и снизить когнитивную нагрузку. Например: "Попробуй хлестнуть низом футболки по штанге". Такой подход будет эффективным для улучшения перформанса в тяжелой атлетике у начинающего. Однако принятие тренером решения о выборе подхода должно учитывать все обстоятельства тренинга и самого спортсмена.

Баланс в объемах двигательной вариативности тренинга

Вопреки общепринятым тренерским принципам, двигательная вариативность в тренинге доказала свою эффективность по отношению к перформансу (например, удар форхенд в теннисе) и является важной частью процесса развития навыков. Ли в своем исследовании обнаружил, что теннисисты-новички, тренировавшие форхенд в теннисе по методам экологической динамики (нелинейная педагогика), демонстрировали повышенную вариативность двигательных шаблонов, по сравнению с теми, кто тренировал с использованием явных инструкций.

Двигательная вариативность в тренинге эффективно влияет на процесс обучения и не ухудшает перформанс. Тренеры могут развивать двигательную вариативность через целенаправленное управление обстоятельствами тренировочной среды. Например, для развития аккуратности передач в командных играх при обилии окружающих соперников тренеры могут манипулировать в активностях количеством игроков, размерами поля или расстановкой защитников.

И подходы с развитием шаблонов (традиционные), и Метод Обстоятельств (современные) заявляют о важности двигательной вариативности в тренинге, хотя объясняют управление обстоятельствами в активностях разными теоретическими механизмами. С точки зрения Метода Обстоятельств, переменные обстоятельства используются для поощрения исследования и развития самоорганизации индивидуальных двигательных решений, а также создания более адаптивных и гибких двигательных паттернов.

В свою очередь, Теория Схемы (традиционный подход) полагает, что игровые обстоятельства обеспечивают обогащение схемы навыка в памяти. Активность с обстоятельствами создает разнообразие ситуаций, развивая более сложные шаблоны и обеспечивая спортсмена более широким опытом, на который он затем может опираться, и позволяя ему быть более адаптивным в применении навыков по время реальной игры. Несмотря на различие в теоретических механизмах, оба подхода используют одинаковые практические методы, чтобы добиваться схожих результатов тренинга.

И подходы с развитием шаблонов (традиционные) и Экологическая Динамика (современные) озабочены поиском баланса двигательной вариативности в тренинге. Оба подхода сходятся во мнении, что объемы вариативности - ключевой фактор развития перформанса. Тренеры ищут баланс между "слишком много" и "недостаточно много" вариативности. И хотя ими могут применяться разные теоретические механизмы, стадия развития ученика лежит в основе тренерских подходов к балансированию двигательной вариативностью.

Например, Теория Когнитивной Нагрузки (традиционная) полагает, что добавление источников информации (например, двигательной вариативности) в тренировочной среде может вызвать когнитивную перегрузку на ученика-новичка и негативно повлиять на перформанс. Поэтому на ранних стадиях развития тренинг должен характеризоваться невысоким уровнем вариативности, чтобы снизить когнитивную нагрузку и обеспечить развитие базовых двигательных шаблонов.

Похожим образом, на стадии развития координации Метод Обстоятельств (современный) определяет потребность в пониженной вариативности путем снижения сложности активностей (например, игра 1х0), но поощряя исследование разнообразных двигательных шаблонов. Независимо от тренерского подхода, индивидуальные характеристики спортсмена лежат в центре подхода, когда принимается решение о применении двигательной вариативности.

Подтверждая это, Брэкли в своем исследовании описывает, что тренеры элитных пловцов рассматривают индивидуальные характеристики (то есть, индивидуальные обстоятельства) своих подопечных как ключевые факторы, влияющие на обучение. Один тренер пояснял следующее: "Ты смотришь на каждого спортсмена индивидуально, потому что каждый из них будет по-разному реагировать на одни стимулы. И если даже у меня будут два спринтера одного возраста в одно время, то я буду тренировать их по-разному."

Используя Метод Обстоятельств, тренеры могут эффективно подстраиваться под индивидуальные нужды каждого спортсмена, настраивая двигательную вариативность посредством управления обстоятельствами тренировочных заданий, позволяя ученикам исследовать альтернативные двигательные паттерны, которые будут соответствовать их индивидуальным характеристикам.

Похожим образом подходы с развитием шаблонов (традиционные), такие как Теория Оптимальной Обратной Связи, точно так же представляют двигательную вариативность как управление обстоятельствами тренировочного задания. Однако в более поздних традиционных концепциях вариативность управляется по принципу минимального вмешательства, а целевая двигательная вариативность затем будет откорректирована тренером, как только она будет вступать в конфликт с перформансом.

В отличие от этого, Метод Обстоятельств (современный) управляет вариативностью с помощью поощрения ученика к самостоятельному исследованию индивидуальных двигательных решений.

Позволение совершения ошибок

Важным элементом "хорошего коучинга", с точки зрения обоих подходов, и традиционного, и Метода Обстоятельств, является свобода в исследовании "неоптимальных" или "неправильных" двигательных шаблонов, так как, с одной стороны, это может расцениваться как неэффективный тренинг, а с другой как необходимая часть обучения.

По мнению подходов с развитием шаблонов (традиционных), позитивного эффекта ошибок можно достигать с помощью управления контекстом тренировочного задания и усиления ошибочности, создавая ситуации, в которых спортсмен применяет больше "ошибочных" двигательных шаблонов.

Похожим образом Метод Обстоятельств (современный) может целенаправленно управлять ключевыми обстоятельствами задания внутри тренировочной среды (например, размер поля, мяча), чтобы стимулировать исследование учеником широкого набора двигательных решений, даже если они считаются "не-оптимальными".

Линдсей в своей работе подтверждает, что отклонения от предписанного технического шаблона не несут негативного влияния на общий перформанс. С точки зрения Теории Оптимальной Обратной Связи (традиционная), эти отклонения могут интерпретироваться как несущественная вариативность и поэтому такое "исследование" не влияет на целевые результаты.

В отличие от этого, Метод Обстоятельств (современный) полагает, что такие отклонения, независимо от их релевантности по отношению к тренировочному заданию, являются необходимой частью обучающего процесса для достижения индивидуализированного двигательного решения. В целом, поэтому тренерам рекомендуется учитывать, что отказ от коррекции "не-оптимальных" движений может принести пользу обучению и не всегда является признаком неэффективного тренинга.

Гибкая структура тренировки и нелинейное обучение

Основываясь на предположении, что развитие навыков это поступательный, линейный процесс, традиционные подходы делают акцент на направлении внимания спортсмена на воспроизведении предписанной двигательной модели. Преимущества такого линейного подхода в том, что он позволяет тренерам разрабатывать структурированные тренировочные программы, направленные на достижение специфических целей.

Это похоже на концепцию линейной периодизации, когда тренировочные переменные, такие как двигательная интенсивность, объем, порядок и частота логически структурированы для достижения тренировочных адаптаций.

Современные подходы (то есть, Метод Обстоятельств) рассматривают тренинг нелинейным по сути, когда "не-оптимальные" движения определяются как важная часть обучения. Однако это не означает, что тренеры, использующие нелинейную педагогику, никогда не используют явные коррекции в конкретных обстоятельствах. Например, в тяжелой атлетике, когда шаблон работы спортсмена со штангой представляет риск травмы поясницы. Корректирующий фидбек поэтому разумен для обеспечения безопасности.

В отличие от линейного взгляда на тренинг, часто ассоциируемого с традиционным коучингом, Метод Обстоятельств полагает, что обучение не происходит равномерными шагами. Так, если тренер вносит сильные изменения в активность (например, изменение размеров поля), это может привести лишь к слабым изменениям в двигательном развитии. Это важный момент в практическом смысле, так как отклик на тренинг будет различаться для каждого индивида и будет необязательно пропорционален вводимым изменениям.

Реалистичность тренировочной среды

Ключевым критикуемым аспектом традиционных подходов является изолированный, структурированный тренинг, называемый "декомпозицией задачи", при котором спортсмен последовательно отрабатывает технические упражнения с постепенным повышением сложности, а затем применяет в игровых сценариях.

Однако, согласно подходам с развитием шаблонов (традиционные, например, Информационные процессы двигательных навыков Мартенюка, Теория Схема, Модель Стадий Обучения), изолированный тренинг имеет эффективность лишь на ранних стадиях обучения, с последующей прогрессией до более сложного и реалистичного, после того, как основные идеи навыков уже развиты.

Таким образом, в отличие от общепринятых на практике подходов для большинства спортсменов и ситуаций, в указанных выше традиционных моделях изолированный тренинг определяется стадией развития ученика и в основном используется на ранних стадиях обучения.

Общепринятое неправильное применение изолированных активностей, безусловно, является проблемой и показателем плохого качества коучинга, который принесет долгосрочные негативные последствия в развитии спортсмена. Низкая эффективность изолированного тренинга, в частности, была доказана на примере регбистов международного уровня, которые не смогли развить свою эффективность в игровых ситуациях, применяя такой тренинг.

Прогрессия от менее сложных к более реалистичным игровым активностям в традиционных подходах происходит по принципу декомпозиции (от частичного — к целому), а не упрощения, как в Методе Обстоятельств (от простого — к сложному). В отличие от традиционных подходов, чтобы поддерживать реалистичность тренинга, Метод Обстоятельств даже на ранних стадиях обучения предлагает использовать упрощение вместо разбиения навыка на составные части (декомпозиция). Это подразумевает тренировку навыка в упрощенных игровых сценариях (таких как 3х2), когда обстоятельства изменяются (например, сокращение числа игроков) для создания определенных условий обучаемым, упрощая элементы восприятия и действия, по сравнению с полным игровым контекстом.

Упрощение заданий используется для улучшения переноса тренировочных симуляций в игру, основано на формировании связи восприятие-действие и предоставлении спортсмену реалистичной перцептивной информации. Это позволяет развить у ученика способность воспринимать и использовать разнообразие возможностей для совершения действия.

Симуляция ключевых источников информации для развития связей обстоятельства-действия

Как обсуждалось ранее, подходы, основанные на представлении действия (традиционные), делают акцент на развитии технических навыков в изолированном контексте до тех пока, пока не будет достигнут уровень мастерства, достаточный для перехода к развитию перформанса. Эти подходы основываются на том, что по ходу всех стадий обучения (то есть, от когнитивной — к автономной) способности внимания ученика ограничены и ученики не могут эффективно развивать технические и тактические навыки одновременно.

Поэтому, согласно подходам, основанным на представлении действия (традиционным), перцептивно-когнитивные навыки (то есть, принятие решений) часто развиваются отдельно от двигательных навыков через симуляционный тренинг (например, видео-обзор) для накопления представлений в памяти, которые будут формировать будущее поведение. Раздельное развитие этих процессов в определенной степени важно на ранних стадиях обучения, когда когнитивные нагрузки высоки.

Метод Обстоятельств (современный) признает пользу этих стратегий, но только если они привлекательны для самого обучаемого и используются не часто. Метод Обстоятельств предлагает развивать перцептивно-когнитивные, тактические и навыки принятия решений одновременно с техническими навыками, чтобы моделировать ключевые источники информации, как в соревновательных ситуациях.

Преимущество этого подхода в том, что спортсмены в тренировочной среде учатся находить больше возможностей из воспринимаемой информации, что приводит к целенаправленным взаимодействиям с ключевыми источниками в соревновательной среде (например, при позиционировании защитника, поиска возможности для паса). Это подразумевает, что технические, тактические и навыки принятия решений могут развиваться одновременно, что дает преимущество по сравнению с изолированным тренингом.

Независимо от применяемого подхода, стремясь развивать эти навыки одновременно, важно опираться на текущую стадию обучения ученика. В традиционных подходах это: когнитивная, ассоциативная и автономная стадии. В Экологической Динамике: координация, контроль, умелая оптимизация. Цель обоих подходов — достигнуть развития навыков в условиях интенсивности реальной игры.

Недостаток одновременного развития навыков в том, что реалистичные интенсивности требуют достаточно высокого уровня освоения навыков и поэтому недоступны для учеников на ранних стадиях обучения. Например, в австралийском футболе рекомендуется тренировать упражнения на скоростях около 219 м/мин (~13 км/ч), чтобы интенсивность имела игровую реалистичность. Однако оба подхода (и традиционный, и современный) будут утверждать, что тренировка на такой интенсивности может быть невозможна для учеников на ранних стадиях и интенсивность необходимо сократить для облегчения усвоения навыков.

Однако, как говорилось ранее, способы масштабирования тренинга между подходами различаются. Подходы, основанные на представлении действия (традиционные), используют декомпозицию, а экологические подходы (современные) — упрощение.

Заключение

Разнообразные аспекты традиционного коучинга и Метода Обстоятельств (современного) имеют свои сильные и слабые стороны, а тренерам необходимо оценивать и переоценивать, какие методы стоит интегрировать, в контексте множества факторов, таких как характеристики спортсмена, цели тренировки или тренировочной программы.

Процесс принятия решений тренерами должен быть основан на индивидуальности спортсмена и его целях развития. Традиционный коучинг и Метод Обстоятельств дают различающиеся результаты в контексте Обучения и Перформанса. Учитывая эти различия, опытный тренер должен уметь определить наиболее подходящие методы в каждом конкретном сценарии.

Поэтому задача тренеров состоит в том, чтобы выявить собственный подход, наиболее подходящий в текущей стадии развития спортсмена, а также задач Обучения и Перформанса.

Источник: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/17479541241240853