В тайне тебе хорошо, когда другие спотыкаются? 5 способов примириться с этой человеческой эмоцией

Хочу признаться. В нескольких вещах. Я люблю дневное телевидение. Я курю, хотя я официально бросил это много лет назад. Я часто опаздываю и обычно лгу о том, почему. И иногда мне хорошо, когда другим плохо.

Для этого грязного удовольствия в английском языке нет слова, поэтому мы используем немецкое слово schadenfreude (произносится как SHAH-den-froy-da) - schaden означает повреждение или вред, а freude означает радость или удовольствие. Вред-радость. Злорадство.

Сегодня злорадство вокруг нас. В том, как мы ведем политику, обращаемся со знаменитостями, даже в неудачных видео на YouTube. Я культурный историк, который сосредотачивается на эмоциях, и изучение злорадства заставило меня осознать, насколько большую роль оно играет в нашей жизни. Сейчас я стала намного более приспособлена к нему. Когда я чувствую укол возбуждения от чужого страдания, я пытаюсь поймать его как паука под стаканом, чтобы присмотреться к нему поближе, прежде чем неизбежно погрузиться в это знакомое кислое послевкусие отвращения к себе.

Что нужно делать, если вообще это нужно, со злорадством? Я не психолог и не моралист, и я, конечно, не гуру самопомощи. Но потратив так много времени на размышления, я - более или менее - помирилася. Вот как вы можете переосмыслить свое понимание злорадства.

1. Злорадство может помочь.

Считаете ли вы это «плохой» эмоцией, чем-то зажатым и хитрым, чем-то, что вызывает чувство вины? Я не думаю, что злорадство - это «добро» или «зло»: оно может вызвать проблемы, но в большинстве случаев это безобидное удовольствие.

Давайте сосредоточимся на его преимуществах: это заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы чувствуете себя хуже; это способ отметить тот факт, что все терпят неудачу; это помогает нам увидеть абсурд в жизни; это может вызвать бунт или дать небольшой толчок превосходства, которое даст смелость продвинуться вперед.

2. Злорадство не определит вас.

Вы волнуетесь, что ваша дрожь удовольствия от плохих новостей друга стирает сострадание, которое вы также испытываете к ним? Боишься ли ты, что ты худший из всех: лицемер?

Большинство людей, которые изучали злорадство, соглашаются с тем, что можно почувствовать приступ удовольствия в то же самое время, когда вы испытываете искреннюю заботу и симпатию к другу. Как люди, мы обладаем уровнем эмоциональной гибкости, которая намного интереснее моральной жесткости - и гораздо более правдива.

3. Злорадство рассказывает вам вещи, которые вы не знаете.

Можете ли вы определить тонкие вкусы и текстуры многих форм, которые злорадство принимает в вашей жизни? Признание прекрасных различий в нашей «эмоциональной погоде» является важной частью эмоционального интеллекта, и это важно, когда речь идет о тех чувствах, которые мы игнорируем, потому что они заставляют нас чувствовать стыд за себя.

Злорадство происходит по причине. Когда мы хотим посмотреть в глаза, мы можем спросить себя, что вызвало это в первую очередь. Думал ли ты, что человек заслужил возмездие? Почему? Вы завидуете человеку, страданиями которого вы наслаждаетесь? Или они заставляли вас чувствовать себя несостоятельными или уязвимыми? Преданными? Испорченными? Сердитый?

Заметив наше злорадство и поняв, почему приносит удовлетворение, мы можем помочь нам справиться с более мучительными чувствами.

4. Придумайте своё собственное злорадство (иногда).

Это может показаться нелепой и рискованной стратегией, но потерпите меня. Вряд ли все пойдет хорошо, если вы признаетесь в своём злорадстве своему боссу или параноидальному кузену. Никому не нравятся люди, которые ходят, открыто ухмыляясь плохим новостям других людей.

Но время от времени мы все чувствуем момент злорадства, который раздражает нас и заставляет чувствовать себя неловко. И когда это происходит, и речь идет о человеке, которому вы доверяете, лучшим вариантом может быть - сказать им.

Психотерапевт Филипп Перри предлагает сказать что-то вроде этого: «Я заметил, что чувствовал себя лучше, когда ты не получил эту новую работу. Я подумал, что это неуместно, и мне интересно, были ли у вас похожие чувства, например, когда я не мог позволить себе новую машину, а вы могли?»

5. Злорадство идет в обе стороны.

И последнее, и самое важное: что нам делать, когда мы видим, как кто-то подавляет восхитительный приступ удовольствия от нашей собственной великой неудачи? Ну, это возмутительно, и вы должны немедленно отменить свою дружбу. Но если этого не сделать, что еще вы можете?

Не указывайте на это; это подло. Одно дело признать своё собственное злорадство; совсем другое - смущать других людей. Но если они достаточно смелы, чтобы признать свое, вы можете признать свое в ответ.

Затем почувствуйте себя самодовольным (но не слишком самодовольным). Учтите это: если вы жертва чужого злорадства, вас считают достойным противником. Вы имеете (или имели, но не волнуйтесь, вы получите это снова) то, что они хотят. Вспомните времена, когда вы наслаждались их потерями. Если вы совсем не заслуживаете своих страданий - в таком случае, внимательно посмотрите на себя - их радость скажет вам, насколько неловко вы заставили их себя чувствовать. Это своего рода подарок, момент утешения на фоне вашей тоски и неудачи.

Иногда может показаться, что мы живем в мире, стремящемся к погоне за совершенством, в мире, где наши ошибки - это нечто, что нужно дисциплинировать и полностью искоренить. При более пристальном взгляде на злорадство рассказывается другая история, о радости и облегчении, которое можно найти в ошибках других людей, а также в наших собственных ошибках.

Превосходная ухмылка раскрывается как признак уязвимости. То, что может показаться разновидностью ненависти, может быть противоречивой любовью и желанием принадлежать.

В конечном счете, когда мы слышим новости о чужом несчастье, нас удивляет то, что мы не одиноки в своих разочарованиях, а являемся частью сообщества неудачников. Злорадство может все еще недостаток, само собой разумеющимся. Но нам это нужно. Это, вероятно, не слишком много, чтобы назвать это спасением.

Оригинал: https://ideas.ted.com/do-you-secretly-feel-good-when-others-stumble-5-ways-to-make-peace-with-this-very-human-emotion/