Я в моменте: что такое slow life и как применять принципы этой философии в жизни
Основные компоненты «медленной жизни» – осознанность, спокойствие и внимание. Движение slow life – это ответ на гиперактивность сегодняшнего мира. Слоулайферы стремятся замечать детали повседневности, из которых и состоит жизнь
Как fast-food породил новую философию
Движение slow life возникло в 70-х в Италии в ответ на возрастающую популярность fast-food заведений. Первые слоулайферы обратили внимание на проблемы, которые стали возникать из-за популярности ресторанов быстрого питания: на смену органической еде пришли картошка фри и бургеры, а люди стали питаться на ходу. Сторонники slow life призывают потреблять и производить еду не в глобальных масштабах, а в локальных – это позволяет минимизировать наносимый окружающей среде вред и создавать выгодные условия для фермеров и покупателей. Например, в Италии существуют рестораны «нулевого километра», в которых готовят блюда из продуктов, выращенных на территории самого заведения.
Античный философ-стоик Луций Сенека писал: «Пусть пища лишь утоляет голод, питье — жажду». Примерно такого принципа и придерживаются слоулайферы: телу необходима простая сбалансированная еда. Во-первых, такое питание полезнее и выгоднее. Во-вторых, процесс готовки помогает на время отойти от бешеного ритма и расслабиться.
Slow education
Искусство «медленной жизни» распространяется почти на все ее сферы, в том числе и на образование. Сторонники движения slow education выступают за отказ от единообразных результатов и фиксированного мышления. Основная цель такого обучения – внимание к индивидуальности каждого студента и раскрытие его талантов.
Принципы «медленного обучения» можно применить и на самообразование: мульти-таскинг заменяется сингл-таскингом, что позволяет не распыляться на гору дел, а выбрать что-то одно. Это помогает выполнять задачу неспешно и качественно.
Slow sport
Известно, что регулярные занятия спортом помогают не только поддерживать тонус тела, но и ментальное здоровье. Тем не менее погоня за фигурой ангела Виктории Сикрет или бодибилдера может вызвать тревогу и даже психологические проблемы. Slow sport не призывает к отказу от активных физических нагрузок, например, бега или плавания. Можно найти занятие по душе: танцы, игра в бадминтон с друзьями или уборка под любимую музыку. Самое главное – заниматься спортом в свое удовольствие, а не для галочки.
Slow beauty
Slow beauty противопоставляется процедурам, которые дают мгновенный эффект, но не сохраняются в долгосрочной перспективе. Кроме того, концепция «медленной красоты» предполагает осознанное потребление в бьюти-сфере, бережное отношение к природе и животным. Так, сторонники slow beauty предпочитают средства с натуральными компонентами, которые не тестируются на животных. Кроме того, они отказываются от некоторых продуктов, чтобы не перегружать кожу и волосы. Минимализм и отход от импульсивных покупок – первые шаги на пути к «медленной красоте».
Как прийти к slow life
- Не стремиться распространить «медленное движение» на все сразу. Важно понять, что близко именно вам и начать именно с этого, а не пытаться изменить свою жизнь в корне в один момент.
- Научиться говорить «нет». Осознанность – один из главных принципов slow life. Перед каждым действием стоит задавать себе вопрос: «Действительно ли мне это нужно? Хочу ли я этого в самом деле?» Благодаря этому методу можно постепенно отказаться от вещей, которые приносят стресс и тревогу
- Следовать принципу «не-действие». Адепты slow life советуют разделить рабочее и нерабочее время, которое стоит посвятить ничегонеделанию. Даже если дел очень много, можно постараться найти 15 минут на наблюдение за облаками или дыхательные упражнения, помогающие расслабиться.
- Обращать внимание на мелочи. Стараясь выполнить несколько задач сразу, мы не наслаждаемся моментом. Слоулайферы концентрируются на чем-то одном: прогулка – это прогулка, а не стремление одновременно пройти 10000 шагов, послушать подкаст и поговорить с близкими.
Slow life – это не отказ от всех благ цивилизации и уход от реальности. Слоулайферами могут быть все: экстраверты и интроверты, сотрудники на удаленке и работающие в офисе. Главное – слушать себя и замечать то, что вас окружает.
Автор: Алина Гуляева