Бежим по Москве: лучшие места для пробежки в столице

Москвичи и гости столицы, побежали в лето! Может, ты давно хотел начать заниматься спортом, но не мог найти хорошее место для бега? Или ты уже практикуешь кардио, но устал наматывать круги у подъезда? Порой хочется превратить тренировку в целый ритуал.

В этой статье рассказываем, где в Москве можно пробежаться по живописным паркам, лесам, набережным и профессиональным стадионам так, чтобы воспрять и телом, и духом.

Лосиный остров

Хочешь полной перезагрузки в тишине — беги в национальный парк «Лосиный остров». В этом месте на время, особенно утром, забудешь о том, что ты в Москве — услышишь только шелест листьев и птичьи переклички. Грунтовая дорожка длиной около 5 километров хорошо подойдет и для ровного бега, и для длительных прогулок с чередованием рельефа. Тут каждый сможет найти свой темп.

На территорию разрешено заходить в любое время суток — удобно для тех, кто бегает нестабильно или любит тренироваться на рассвете. И еще, надевая наушники, будь внимателен и не забывай о названии острова, на котором действительно можно встретить лосей.

Парк Горького

Парк Горького — одно из самых популярных мест для прогулок в Москве, но для пробежек, особенно в районе между Крымским и Андреевским мостами, может показаться слишком оживленным. Однако если пробежать дальше, начинаются куда более спокойные участки с хорошим покрытием и видом на набережную.

Для простого маршрута подойдет плоская трасса по набережной — от главного входа до Сетуньского моста (около 7 км). Покрытие в основном асфальтовое — удобно для тех, кто только начинает бегать. А если хочется разнообразия, стоит заглянуть в Нескучный сад и подняться до Воробьевых гор — там и грунт, и перепады высот, и маршруты по живописным тропинкам.

Продвинутым подойдут тренировки по пересеченной местности и беговой квест через пруды, ротонду, охотничий домик и другие интересные точки парка.

Плюс: туалеты есть, освещение работает, убирают регулярно, в том числе зимой. А еще на территории парка установлен фонтанчик с питьевой водой — редкость и радость для бегунов.

Битцевский лес

Битцевский лес — находка для тех, кто хочет развить выносливость в беге по природному рельефу. Общая протяженность здешних трасс — около 45 километров. Ручьи, овраги, лесные тропы, мостики, перепады высот — все, как на трейле. По пути понаблюдаешь за белками и фазанами и увидишь старые усадьбы «Ясенево», «Узкое», «Знаменское-Садки».

Новичкам подойдет пробежка вдоль главных аллей: дорожки широкие, без особых препятствий, а тени деревьев и тишина делают их идеальными для первых километров. Продвинутым будет интересно пробежать «змейкой» по просекам, со спусками, подъемами и сюрпризами в виде неожиданно живописных оврагов — например, по так называемой Тропе гномов. Лес раскинулся на более 2000 гектаров, поэтому можно прокладывать новые маршруты хоть каждый день.

Измайловский парк

Измайловский парк идеален для регулярных пробежек и отличный вариант для тех, кто любит разнообразие в маршруте. Здесь и просторный лес, и пруды с ручьями, и чистые дорожки (с грунтовым и асфальтовым покрытием), по которым легко преодолеть круг в 10–20 километров. Для расслабленной тренировки подойдут березовые аллеи, а если нужна нагрузка посильнее — свернуть в лес с рельефными перепадами.

Новичкам подойдут широкие аллеи вдоль прудов и лесополос, где меньше людей и можно держать свой ритм. Для продвинутых бегунов здесь есть длинные маршруты с ровным асфальтом и мягкими тропами.

Лужнецкая набережная

Один из лучших маршрутов столицы для интервального и темпового бега. Это почти 4 километра вдоль Москвы-реки по дорожкам со специальным, прорезиненным, покрытием без резких поворотов и неровностей.

Большую часть набережной занимает спорткомплекс «Лужники», который контрастирует со скульптурами и индустриальными пейзажами на фоне фабричных зданий конца XIX века.

Манеж ЦСКА

Если хочется ровного темпа и крыши над головой даже в непогоду — добро пожаловать на манеж ЦСКА. Стадион просторный, и здесь есть все для тренировок: беговые дорожки длиной 200 метров с виражами по периметру (примерно 333 метра) и прямые на спринт. Однако доступ сюда возможен при покупке абонемента. Это вариант для тех, кто не хочет следить за погодой, но хочет бегать круглый год. Цены начинаются от 400 рублей за 90-минутное посещение в будни и от 600 — в выходные.

Парк 50-летия Октября

Небольшой, но очень уютный парк в долине реки Раменки отлично подойдет для разнообразных пробежек. Здесь и открытые пространства, и тенистые аллеи. Покрытия смешанные: асфальт, грунт и дорожки с мелким гравием. Протяженность одного круга — примерно 4 километра, но если этого мало, то выбирай земляные тропинки, чтобы удлинить маршрут пробежки.

Парк окружен жилыми домами и популярен у собачников, так что в теплое время года утренние или вечерние пробежки там точно не будут скучными и одинокими.

Ну что? Куда побежишь на рассвете или вечерочком? Доставай кроссовки из шкафа, скачивай любимую музыку и отправляйся поднимать себе настроение и укреплять тело в лучших местах столицы.