Есть всё и похудеть! Моя история
Лет с 20-ти я начала практиковать всевозможные диеты, питаться раздельно, готовить еду в пароварке… Как-то даже стала сыроедом на 3 месяца, причем в осенне-зимний период (где были мои мозги?), и в итоге меня так сорвало, что я в течение полугода ела только сладости и ничего другого мне не хотелось. Набрала я тогда 15 кг. Было очень непросто с жить лишним весом. Из 45 кг я прыгнула в 60, такого веса у меня не было никогда, всегда мой максимум был 54 кг.
Для себя я уяснила раз и навсегда: диеты, пп, зож и прочие вещи по принуждению себя не работают в ДОЛГОСРОЧНОМ ПЕРИОДЕ! Потому что это ограничение, и всю жизнь запрещать себе те или иные продукты невозможно! В любом случае вас в определенный момент сорвет и остановиться будет ой как не просто, знаю по себе!
Со своим лишним весом я справилась. Никаких фото ДО я приводить тут не буду, потому что я себе на них не нравлюсь, это был неприятный для меня период. Если кому интересно- скину в личку. Сегодня с вешу 47-48,5 кг при росте 163 см (вес колеблется). И в этом мне помогли не диеты и изнурительные тренировки. А помогло мне вот что:
- Я стала прислушиваться к истинным желаниям своего тела. Я стала кушать то, чего мне хотелось именно в данный момент. ВСЁ, и даже то, что раньше запрещала!!Во время еды я отслеживала свои ощущения, чтобы не пропустить чувство насыщения, т.к. я за долгие годы экспериментов с питанием просто напросто утратила эту способность. Надо сказать, что через некоторое время полного позволения, мне перестало так сильно хотеться «вредной» пищи, потому что после нее я всегда ощущала тяжесть и упадок сил. В моем рационе стало больше полезных продуктов, но уже без насилия над собой.
- Я перестала заедать негативные чувства. В ходе наблюдения за собой, я обнаружила, что часто тянулась к еде не из чувства голода, а из-за плохого настроения, злости, ненависти, возмущения и даже из-за каких-то позитивных моментов. Убегала от чувств в еду.
- Я исключила такие вещи как есть перед книгой, телевизором - все свое внимание я направляла на то, что и как я ем. Мне важно было вернуть себе способность ощущать момент насыщения в еде, чтобы не съедать лишнего.
- Если у меня в тарелке оставалась еда, а я уже утолила голод, я не доедала оставшуюся пищу, а убирала в холодильник или выбрасывала. Я же не контейнер для отходов - зачем в себя пихать еду, если организм уже не просит?
Этих правил я придерживалась до тех пор, пока они не вошли в привычку и я вновь могла слышать свое тело.
Я начала стремительно стройнеть. Моя мечта иметь красивое тело осуществилась!
Для себя уяснила следующее: не могу я что-либо делать по принуждению, будь-то ограничения в питании, нелюбимая работа, общение с неприятными людьми и пр. Для меня это насилие над собой, которое ничего, кроме несчастья не приносит.
Автор: Таня Гармоника