Нас не научили этому в детстве

Сегодня хочу поговорить про наши чувства и лишний вес.

И про то, как не заедать стрессы, а спокойно их переживать, не хватаясь за еду.
Как научиться работать с чувствами? Все это вы узнаете ниже.

Хочу, чтобы вы осознали насколько это важно - работать с собой и своими чувствами. И почему так меняет жизнь, когда начинаешь прислушиваться к себе, ЧУВСТВОВАТЬ себя?

Тем, у кого есть лишний вес, особенно рекомендую дочитать пост до конца. В этой статье вы найдете ответ, почему никак не удается похудеть.
_______________________

Каждый человек наделен огромным спектром чувств.
Злость, обида, гнев, радость, восхищение, интерес - это всего лишь несколько из них.
На самом деле их больше. Ниже прикреплю иллюстрацию всего спектра.

И так повелось в нашем обществе, что в большинстве случаев мы скрываем и подавляем свои чувства и эмоции. Не принято у нас соприкасаться с ними, а тем более - проявлять их на людях.

По нескольким причинам.

Во-первых, можно прослыть эмоционально нестабильным.
Этот страх живет у тех, кто не умеет спокойно, без истерик доносить другим свои чувства. Ниже приведу пример в чем их ошибка.

Во-вторых, есть страх, что вас не поймут или отвергнут, и вам от этого будет очень больно и невыносимо внутри. Вы не сможете пережить это и, возможно, "закроетесь".

В-третьих, "негативные" чувства вообще испытывать плохо, а показывать кому-то вообще боже упаси! Есть такое убеждение у многих.

И вот тут я хочу разобрать более глубже. Сейчас будет очень важная мысль.

А почему чувства, которые зарождаются в нас естественно, которыми наделила нас природа, почему эти чувства мы должны подавлять, скрывать, стыдиться их?

Ведь они часть нас! Это как стыдиться того, что у тебя есть две руки и две ноги. У всех здоровых людей они есть и такова природа челове
ка. Также и с чувствами.

Многие так и делают. Подавляют и прячут свои чувства.

Я тоже так делала и от этого однажды вообще утратила связь с собой. Я совершенно не могла понять: кто я? чего я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу? куда я иду? а что будет при таком движении с моей жизнью через 5, 10, 15 лет?

Я была как будто лишена стержня и связи со своим внутренним "Я". Была похожа на робота, механического человека, у которого каждый день похож на предыдущий. И не чувствуя себя, я не чувствовала своих близких, часто причиняла боль себе и им. И не понимала в чем моя ошибка.

Отказавшись от какой-то части своих чувств, на самом деле мы отказываемся от ВСЕХ своих чувств. И перестаем слышать себя, свое нутро, если хотите!

Чувства - это единое целое. И нельзя так: это я хочу чувствовать, а это фу-фу-фу, не буду!

"Я хочу радоваться и смеяться, но грустить и испытывать душевную боль - это плохо."

Друзья, это так не работает!

Человек - это не робот. И согласитесь, это странно, требовать от себя постоянно пребывать в хорошем настроении. В жизни происходят разные события и наше тело и мозг реагирует на них соответствующим образом - чувствами. И глупо игнорировать эти сигналы, бежать от них.
Наоборот, нужно остановиться и прислушаться к ним, дать им место.
_________________________

К чему приводит подавление чувств?

Ты либо ощущаешь ВСЕ свои чувства, либо вообще перестаешь ярко их ощущать. Они будто притупляются.

И тогда твоя улыбка становится уже не такой частой и искренной. Тогда радость уже какая-то мимолетная, а грусть наоборот, затяжная и гнетущая...
Жизнь становится серой, безрадостной.

Знаете, есть такое выражение "ты бесчувственный"? Вот это как раз
про это. Про подавление чувств.

Пример.

Возьмем женщину, которую бросил мужчина. Она испытывает огромную душевную боль и не знает куда ей бежать, чтобы только не испытывать этой боли.

Она начинает "убегать" в еду (она привыкла так, что когда поест - боль вроде ненадолго отпускает). А еще в работу, общение с подругами, алкоголь по в
ыходным...Но рана-то живет внутри и кровоточит в определенные моменты.

Но наша женщина выбирает это не ощущать, кушает, если ей плохо, много работает, выпивает и т.д.

В итоге на лицо - лишний вес, усталость от работы, неудовлетворенность собой и жизнью. И, возможно, еще и разочарование в мужчинах. Ибо она не прожила эту боль, не пошла глубже в себя и не увидела ПОЧЕМУ собственно с ней это могло произойти и что нужно делать теперь, чтобы этого больше не повторилось.

Она не сделала работу над ошибками. Она просто заела, сбежала в работу и обвинила во всем мужчину. Еще и всем рассказала какой он козел.

Я тут не выгораживаю мужчин, нет.
Но я искренне считаю, что если подобные ситуации происходят, то ответственны ОБА партнера. Но это уже совсем другая тема.

И вот она живет с этим всем, ест все больше и набирает вес. Она не принимает свой внешний вид, не может смотреть спокойно и с наслаждением на себя в зеркале, переживает, что скоро лето, а она не в форме. Не подпускает к себе близко мужчин. И от этого всего ест еще больше.

А если бы она приняла и погрузилась в эту боль, в эти чувства, то ей не нужно было бы заедать это.
Более того, у нее бы не болел больше этот момент, что ее бросили. Она бы сделала выводы и пошла дальше. Не было бы такого количества лишних килограммов и, возможно, она была бы уже в новых отношениях и вела себя по новому, учтя старые ошибки.

Не учили нас принимать и проживать свои чувства(
________________________

Когда я осознала, что я подавляю свои чувства, я была в некотором шоке.

Мне никто никогда не рассказывал про то, что чувства свои надо принимать, что они показывают (отражают) все, что происходит у меня внутри. И что они мои помощники и верные советники в решении любых ситуаций и проблем.

Для меня это реально было открытием!

Более того.

Я обнаружила, что не просто подавляю свои чувства.
Я их ЗАЕДАЮ. Едой, напитками...

И все мои старания сбросить вес все время проваливались, потому что я заедала и ела еды больше, чем необходимо моему телу.

Почему у нас так повелось - избегать своих чувств?

Это решение многими было принято еще в детстве.

Когда родители говорили нам:

- Не плачь&#
33; - Не смейся так гром
ко! - Ты можешь вести себ
я тише! И так далее.

У них были свои причины так говорить своим детям.
Возможно, они устали и хотели тишины. Их раздражал плач, громкий смех или радостные или гневные вопли ребенка. Не столь важно уже зачем они остукивали ребенка.

Важно другое.

Ребенок принял решение прятать и подавлять свои чувства и эмоции, чтобы их любили родители. Потому что ребенок понял, что когда он ведет себя тихо и спокойно, родители его хвалят, ну или хотя бы не ругают.

И с этим принятым решением он вошел в подростковую, а затем и во взрослую жизнь. И с каждым годом жизнь его становилась все запутаннее, не понятнее и сложнее. Потому что он не понимает и не слышит себя.

Замечали ли вы, что иногда люди "взрываются" по
мелочам? Казалось бы, произошел какой-то пустяк, а они яростно орут и не могут успокоиться.

Так они выражают свои чувства. Только сперва они давили-давили их в себе, и в какой-то момент плотину прорвало под накопленным грузом чувств, и человек уже не мог сдерживаться и выплеснул все наружу, испортив себе и окружающим настроение.

Так тоже не надо делать.
Не нужно копить в себе, а потом выливать этот ушат на голову другому человеку.

А для этого не нужно подавлять чувства.
Не нравится что-то - скажи прямо, в спокойной форме. Никто тебя не заклюет.
Наоборот зауважают, потому что ты показываешь свои границы и говоришь как тебе не нравится и как ты хочешь.

Переходим к самому главному.

Как принимать и не подавлять свои чувства?
Как выражать их так, чтобы не обидеть другого?

У меня на это ушло несколько месяцев.

Причем, занялась я этим в контексте похудения, а в итоге у меня вся жизнь изменилась:) Я еще буду об этом рассказывать в следующих постах.

Начала я с того, что ПРИЗНАЛА чувства.
Я ощущала внутри дискомфорт и спрашивала себя: "а что я сейчас чувств
ую?" "Какое
это чувство?" Я его проговаривала.

Потом опять задавала себе вопросы:
"А почему оно возник
ло?" "Что я могу сделать в э
той ситуации?" И я делала действия, которые эту ситуацию разрулят.

Да, иногда это не очень приятные действия. Так по началу кажется.

Например, ссора с любимым и я понимаю, что я не права.
Я шла и извинялась. Проговаривала ему ситуацию и озвучивала свою ошибку. И сперва мне это давалось ой как тяжело. Я не привыкла так действовать.
И это только углубило наши отношения. Муж, глядя на меня, тоже поступал таким же образом, извинялся, когда был не прав. Наш союз стал еще крепче.

Сказать "прости, я не прав" - это не про унижение. Это про то, что ты зрелый человек, осознал свой загон и принес извинения. И осадка никакого не осталось ни у тебя, ни у другого человека.

Моя жизнь действительно перевернулась с головы на ноги, прошу заметить. До этого было наоборот)

Конечно, я перестала заедать свои чувства.

Конечно, мой вес пришел наконец в норму и я не могла нарадоваться таким успехам&#
33; Я с огромным удовольствием сменила гардероб на более яркий и привлекательный.

Вообще, я сама по себе стала интересной, яркой и привлекательной.
И скромной, ага)))

Начала много фотографироваться, хотя раньше в лишнем весе для меня это было очень проблематично. Живот, бока, пухлое лицо - все это хотелось прятать. Поняла, чем хочу заниматься в ближайшие годы, как именно хочу проживать свою жизнь и как мне этого достигать, какие шаги предпринимать.

_____________________________

Но не только работа с чувствами помогла мне похудеть и иметь красивое тело.
Есть еще несколько важных аспектов, без которых мне не удалось бы похудеть.

Об этом я расскажу в своем следующем посте.

P. S. Забегая наперед, скажу: я не сидела ни на каких диетах, ела и продолжаю есть все, что мне хочется.

Больше про похудение тут https://vk.com/garmonika_slimbody