Йога-курс для начинающих «Погружение» | 21 день
Знакомство с основами Йоги и настройка на регулярную практику
Программа курса
- 9 занятий (продолжительность 60 минут, занятия в малочисленной группе под руководством инструктора);
- 21 день он-лайн поддержка в Telegram-чате (теоретическая информация для тех, кто хочет узнать больше о йоге);
- видео-уроки (для восполнения пропущенных занятий, для самостоятельной практики, для сохранения регулярности в йоге);
- БОНУС всем участникам! Видеозапись 20-минутной практики и запись упражнения для релаксации (»Шавасана»), которые можно использовать после завершения курса, чтобы заниматься в удобное время и поддерживать наработанный эффект.
Что ты обретаешь для себя?
☑️ Всестороннее и гармоничное развитие тела, баланс психики;
☑️ Уникальный и доступный способ заботы о здоровье тела;
☑️ Мотивацию и вовлеченность регулярно заниматься, уделять время себе;
☑️ Умение управлять своим телом, лучше чувствовать его потребности;
☑️ Умение корректно отстраивать базовые асаны (позы), которые дают терапевтический эффект;
☑️ Знание о том, как и какие именно упражнения следует выполнять в зависимости от самочувствия.
Темы курса
- Рекомендации и противопоказания к занятиям;
- Как работает Йога и почему так важна регулярность?;
- История и философия йоги;
- Ступени освоения йоги;
- Дыхание и соотношение с движениями;
- Классификация асан и их применение;
- Основы йоговского питания;
- Релаксация и медитация;
- Обратная связь (вопросы и ответы).
Что нужно для участия?
Искреннее желание погрузится в занятия Йогой, присутствие и коврик (если у вас нет йога-коврика, вы можете использовать гостевой коврик)
Кому подходит?
Курс подходит, абсолютно любому человеку, у которого:
→ нет врачебных противопоказаний для занятий физическими упражнениями по здоровью;
→ есть интерес и потребность в открытии для себя темы Йоги;
→ есть потребность в бережной физической активности под руководством инструктора.
Кто ведет курс?
инструктор по йоге, преподаватель Елена Гаврилова
- Высшее образование в области физического воспитания и спорта по специализации "Спортивная гимнастика" (ФГБОУ "ВЛГАФК", г. Великие Луки, бакалавриат 2017- 2021)
- Курс повышения квалификации по программе: «Организация работы фитнес-центра и современные фитнес технологии" (осень 2021)
- Курс повышения квалификации "Основа йоги" yoga-academy.online (2022)
- Стаж личной практики: 3 года
Где проходит курс?
Занятия будут проходить в оборудованной Йога- Студии «Студия11» https://vk.com/yoga_vluki
Адрес: г. Великие Луки ул.Комсомольца Зверева, 39 (главпочтамт), 5ый этаж.
Точное расположение — карта здесь
Когда?
Курс начинается с 30 мая и длится до 19 июня (всего 21 день)*
Расписание:
- очные вечерние занятия 2 раза в неделю (Понедельник и Среда 18:30 — 19:30)*
- Опционально дополнительное утреннее занятие (время и день определится по набору группы)
- Возможно проводить 2 потока курса — утренний и вечерний; а так же возможно заменить очные вечерние занятия на утренние в интересах большинства участников группы
*в случае быстрого набора группы начало курса с 23 мая, окончание 12 июня
Ценность курса:
- доступ ко всем материалам курса + сопровождение на 21 день в чате + 9 очных занятий в оборудованной студии-йоги «Студия11» — 3000 руб.
- возможно присутствие на очном занятии без доступа к материалам курса (посещение 1 занятия) по предварительной записи — 300 руб.
Связь и запись через личные сообщения VK: https://vk.com/elengvl
по телефону: + 7 911 889 54 40 ( Telegram, WhatsApp) (Елена)
