МФР – тренировка по-новому! – с Кристиной Пилипенко

Да возрадуется твоя мышцА! О вкатившийся на ролике в этот чудный мир фитнеса. Старт 11 апреля. Бронируем уже сейчас. Нужно успеть заказать магический ролик. Читай, в чем его магия в этой статье.

Расписание: пн, ср, пт 17:20-18:20

Инструктор Кристина Пилипенко.

«Я прошла через переосмысление знаний, которые обрела в Академии (ВЛГАФК) и в многолетнем опыте фитнес-тренировок.

Убедилась, что активный тренинг не всегда хорош, и нужно балансировать виды нагрузок. Это дает успех в спорте, выравнивает психологическое состояние, повышает личную продуктивность во всех сферах жизни.

Целый год заново познавала анатомию, физиологию, нейробиологию, впитывала знания о лимфотоке, фасциях, медитации, сне и восстановлении, конечно дыхании.

Открыла для себя МФР в дополнение к другим своим тренировкам, а где-то вместо них. Обрела ценный опыт и продолжаю заниматься МФР, хочу тренироваться вместе!»

Около двух месяцев назад я начала ежедневно уделять МФР 1 час в день (утром/вечером). И уже через месяц я увидела поразительные результаты:

💫Улучшился лимфоток, а с ним качество кожи, ушли сантиметры

💫 Улучшился сон

💫Пришла долгожданная осознанность эмоций, ощущений тела

Определённая техника дыхания помогает как расслабить так и укрепить мышцы тазового дна, убрать ненужные сантиметры, позволить расслабить зажимы в фасциях позвоночника.

Работа у меня сидячая, я часто мучалась со спиной, сейчас же это в прошлом, спасибо МФР 🙌🏻☀️ Кристина.

Для того, чтобы участвовать, нужно приобрести личные ролик, мяч, ленту. Подробнее читай в самом конце статьи.

Миофасциальный релиз и как он действует. Наука.

«Мио» — относящийся к мышцам, «фасция» — пронизанная нервными окончаниями соединительная ткань, которая окружает и связывает каждую мышцу и орган тела. Фасция помогает в передаче нервных импульсов и в осуществлении движения, защищает тело и первая принимает удар при падении и ушибах, рассеивая энергию удара. Спайки, воспаление или рубцовая ткань в фасции могут ограничить движение в мышцах и суставах и привести к боли, мышечному дисбалансу и нарушениям осанки. Спайки — волокна рубцовой ткани, которые образуются между двумя поверхностями внутри человеческого тела и приводят к их склейке.

МФР влияет на поверхностный слой фасции и мышц, а ткани и жидкости человеческого тела подвергаются физическим изменениям под давлением, напряжением и нагрузкой. Предполагается, что на механическом уровне МФР может предотвращать появление спаек, увлажнять фасциальную ткань, улучшать циркуляцию крови, выводить продукты распада из мышц, активизировать лимфоток и снижать отечность.

МФР может изменять восприятие боли, способность к растяжению и тонус мышц, скорость включения мышечных волокон. Это происходит за счет раздражения сенсорных рецепторов, находящихся в коже, фасции, связках, сухожилиях и мышцах.

Старт 11 апреля. Бронируем места в группе.

На первое и последующие тренировки с собой:

• ролик для МФР (~1250-1600 р.) ваш личный для регулярных тренировок в зале и дома (примеры на WB вариант 1 или вариант 2. Если зайдет, то можно через 2 месяца перейти на вариант 3)
• мячик теннисный 1 шт. (пример)

• мячик/валик массажный для фасций/массажер для ног, тела, рук, антицеллюлитный (пример на WB по ссылке)
• фитнес-коврик/йога-мат (если есть свой личный. Если нет, в зале имеются общие)
• удобная форма одежды, без жестких швов. Носки по желанию.

Все оборудование на время регулярных тренировок вы можете оставить на хранение в Студии11.

Для начала занятий на первый 1-1.5 месяца достаточно: гладкий ролл, 2 гладких мяча (теннисных), спорт лента, мяч с шипами. По желанию и позже: ролл с шипами(это понадобится позже).

Стоимость

• 300р. разовое посещение для резидентов Студии11*

• 350р. разовое посещение для всех

*как стать резидентом Студии11: нужно сделать один раз взнос в размере 300р. в период до 7 числа месяца, за который делаете взнос.

Преимущества резидента Студии11:

1) Скидка на посещения МФР занятий (платишь 300 вместо 350.)

2) Скидка для участников психологических тренингов Елены Тарховой (проводимых на базе Студии11)

3) Посещение классов йоги кундалини с Марией Sun (300. вместо 450)

4) Скидка на аренду фотостудии Студия11 или пространства Студия11под свое мероприятие (частный кинопоказ, презентация, праздник, семинар, тренинг, лекция и т.п. что вписывается в формат студии).

Чтобы стать резидентом, свяжитесь с Аней Мамедовой vk.com/anna_spiry