Подсчёт калорий: где заканчивается контроль и начинается одержимость?

В рамках Недели популяризации подсчёта калорий важно говорить не только о физиологических, но и о психологических аспектах этого инструмента. Где проходит граница между разумным контролем и риском для психического здоровья? На этот вопрос отвечает врач-психиатр Котласского психоневрологического диспансера Алексей Владимирович Капустин.

С точки зрения психиатрии эта тема неоднозначна. «Подсчет калорий с точки зрения психиатрии – это достаточно спорная тема, – отмечает Алексей Владимирович. – Да, он может быть полезен для контроля веса, но когда тема потребленных калорий становится основной в жизни человека, сопровождается чрезмерным сосредоточением на «чистоте» питания, страхом набрать вес, вызывая некую одержимость цифрами, это может приводить к усилению тревожности и разрушительному поведению».

Врач поясняет, что сам по себе подсчёт калорий не вызывает расстройств пищевого поведения напрямую, но может стать триггером или поддерживать уже имеющиеся симптомы психического расстройства. Чрезмерная фиксация на цифрах способна провоцировать развитие обсессивно-компульсивных черт, а для людей с уже диагностированными расстройствами питания – значительно ухудшать состояние.

Как сохранить баланс? Чтобы подсчёт калорий оставался инструментом, а не навязчивой идеей, Алексей Владимирович рекомендует смещать фокус на осознанность: «Для того, чтобы подсчет калорий не превратился в гонку за цифрами и походом к психиатру, рекомендую придерживаться интуитивного питания, учиться распознавать голод и насыщение, получать удовлетворение от еды».

Главный сигнал – ваше самочувствие. «Если же вы уже начали вести подсчет калорий, но это вызывает у вас только чрезмерный стресс, тревогу, или вы обнаруживаете симптомы РПП, то лучше сразу прекратить подсчет калорий и проконсультироваться со специалистом», – резюмирует врач.

Помните, что подсчёт калорий должен служить вашему здоровью, а не подрывать его. Если контроль над питанием начинает контролировать вас – это повод остановиться и обратиться за помощью.