Закаливание детей раннего возраста

Закаливание — это важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особенное значение закаливающие процедуры имеют в детском возрасте. Организм ребенка еще не приобрел способности к быстрой адекватной реакции на изменения внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые переохлаждаются, перегреваются, более чувствительны к сырости, ультрафиолетовым лучам. Именно поэтому закаливание нужно начинать как можно раньше. Безусловно, лето — это самый благоприятный период начала закаливающих процедур. Но и в другие времена года можно и нужно закалять ребенка.

Прежде, чем приступать к закаливающим процедурам, необходимо запомнить основные правила:

— закаливание начинают в состоянии полного здоровья;

— интенсивность и длительность закаливающих процедур увеличивают постепенно с учётом переносимости их ребёнком;

— эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.

Самое простое и достаточно эффективное средство – это закаливание воздухом. Воздушные ванны при переодевании и во время утренней гимнастики, сон в хорошо проветренной комнате с доступом свежего воздуха (открытые окна, форточки), поддержание оптимального температурного режима в помещении – вот самые первые шаги на пути оздоровления ребенка. Ежедневные прогулки не менее 3-4 часов на свежем воздухе в любую погоду тренируют механизм терморегуляции у детей, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха. Одежда должна соответствовать погоде, но в то же время быть лёгкой, не стесняющей движений, с минимальным содержанием искусственных и синтетических материалов. Во время прогулок необходимо следить за состоянием ребенка. Если ребенок вспотел, его нужно увести домой и сменить одежду. Одежда, высыхая на ребенке, вызывает переохлаждение.

Следующим не менее эффективным способом является закаливание солнцем. Приучать ребенка к солнечным ваннам нужно постепенно, особенно в летнее время, когда возрастает опасность солнечных ожогов. Закаливание лучше начинать в тени деревьев, затем постепенно увеличивать пребывание на солнце, оставляя открытыми отдельные части тела, лицо, руки, ноги. Голова малыша должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркие дни детям обязательно требуется питье. Наилучшее время для пребывания на солнце – это утро до 11 часов и вторая половина дня после 16 часов.

Очень полезная закаливающая процедура, значительно снижающая частоту простудных заболеваний, - хождение босиком. Сначала давайте малышу возможность ходить без обуви по ковру, затем по полу в носках 3-5 дней, затем без них. В теплые летние месяцы очень полезно ходить босиком по траве, по нагретому солнцем песку, земле. Приучать к этому ребенка следует постепенно. Вначале продолжительность хождения босиком не должна превышать 30-40 минут в день. Постепенно она увеличивается.

Одним из самых эффективных методов закаливания считается закаливание водой. Водные процедуры должны быть ежедневными, тогда они принесут наибольшую пользу. Умывание – самый доступный способ. Рекомендуется умывать лицо, руки до локтей, шею, верхнюю часть груди. Начинают процедуры теплой водой (30-35º C), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем используют холодную воду. После умывания тело необходимо растереть до легкого покраснения.

Кроме того, рекомендуется полоскание полости рта прохладной водой после чистки зубов. Также полезно полоскание горла с постепенным снижением температуры воды от 36 до 22ºC на 1 ºC каждые 5 дней.

Для самых маленьких или часто болеющих, ослабленных детей рекомендуются обтирания частей тела (руки, грудь, спина), которые начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или мохнатым полотенцем, процедуры повторяют в течение 7-10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 36 °С до комнатной на 1 °С каждые 2 дня. Продолжительность процедуры - до 3 минут. В конце следует сухое обтирание.

Можно применять контрастное обливание ног, когда поочередно используется то горячая, то холодная вода. Обливают обычно стопу и голень сначала в течение 6-8 секунд водой с температурой 38ºC, затем обливание прохладной водой, также постепенно приучая к более низкой температуре. Так чередуют несколько раз. Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Детям здоровым рекомендуется больший контраст: 38 - 18 – 38 - 18°С. Детям ослабленным, часто болеющим острыми респираторными инфекциями рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (38-36°С), затем 28°С и заканчивают снова тёплой водой. Заканчивают процедуру сухим растиранием.

Приучив ребенка к таким водным закаливающим процедурам, можно пробовать общие обливания тела. Процедуры начинают с температуры воды 36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в неделю, а длительность увеличивается до 35 секунд.

Для самых младших детей можно использовать такой способ как «топанье в тазу» в течение 2-5 минут, а также игру с водой (местная ручная ванна). Начальная температура воды сначала 28ºC постепенно снижается до комнатной.

Помните: дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

Будьте здоровы!

Материал подготовил врач-методист ГКУЗ НСО «Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Сарычева Л.В.