Как правильно выбрать обувь для бега в городе по асфальту
Дорогие друзья, каждый спортсмен индивидуально подходит к своей беговой атрибутике: кто-то приобретает различные гаджеты для бега, часы, пульсометр, кто-то предпочитает бегать под музыку или аудио книги, а кто-то любит помодничать и регулярно меняет спортивные костюмы, чтобы точно быть самой/ым неотразимой/ым на дистанции.
Все мы уникальны, но для хороших результатов нам нужна правильная обувь.
Как же правильно выбрать обувь для бега в городе?
В первую очередь выбор одного из главных атрибутов для бегуна зависит от поверхности трассы, в городах бегунов чаще всего ждет ровная асфальтная дорога, поэтому выбираем кроссовки для бега по твёрдым и ровным поверхностям:
— отдаем предпочтение обуви с мягкой подошвой и низким протектором.
— обращаем внимание на кроссовки с умеренной поддержкой, которая ощущается в пятке и в средней части стопы. Кроссовки с жёсткой фиксацией стопы и пятки на гладкой асфальтной трассе не нужны.
— учитываем амортизацию. Если планируете бежать долго и на низком пульсе, то правильная подошва кроссовок гасит ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Чаще всего амортизация располагается в пятке, иногда присутствует и в носке. Бывают варианты, когда амортизационная подушка равномерно распределена по всей подошве.
— при скоростном беге выбираем обувь, которая позволит лучше чувствовать поверхность, не расслабляться, погружаясь в мягкую подошву.
Универсальные правила выбора идеальной беговой пары:
- Размер. Выбирайте обувь для бега так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 4-5 миллиметров. Это необходимо, потому что при беге стопа увеличивается в длину и ширину, а если подбирать кроссовки ровно по размеру, бег не принесёт удовольствие (страдают ногти больших пальцев, да и от мозолей никто не застрахован).
- Подошва и верх. Передняя часть должна быть гибкая и мягкая. В пяточной части и с внешней стороны носка вставки необходимо выбирать из устойчивой к стиранию резины.
- Вес. Амортизирующие вставки, фиксирующие элементы и прочие технологичные решения добавляют кроссовкам вес, но благодаря этому на следующий день после забега, спортсмены чувствуют себя хорошо. Облегчённые модели подходят для скоростных соревнований, чтобы обувь меньше чувствовалась на ноге.
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам с выбором обуви и на вашем пути не будет сложностей! Легких ног!