Суперфуды

#Суперфуды. Или говоря русским языком — суперпища 😜 Разбираемся, что это такое, почему необходимо добавить в свой рацион, и как выбрать то, что подходит именно вам.

⠀

🥑 Суперфуды — это продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Если вы знаете о своих дефицитах (нехватка белка, витаминов, минералов), то подходящий суперфуд поможет их восполнить. А ещё они защищают от токсинов, нейтрализуют вредные бактерии и помогают работе иммунной системы.

⠀

🥦 К списку самых популярных суперфудов относят:

— МАСЛО АВОКАДО. Способствует здоровому пищеварению и регулирует выбросы сахара в кровь, кладезь белка, калия и фолата. Содержит витамин К, витамин С, омега-9 и олеиновую кислоту.

— ЯГОДЫ ГОДЖИ. Содержат незаменимые аминокислоты и уникальный комплекс антиоксидантов.

— СЕМЕНА ЧИА. Богаты Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, кальцием и белком.

— ЯГОДЫ АСАИ. В их составе антиоксиданты, витамины, минеральные вещества и клетчатка.

— СПИРУЛИНА. Сине-зелёные водоросли. Содержат белок, аминокислоты, витамины С, А, D и В, а также железо и хлорофилл.

— ХЛОРЕЛЛА. Зелёные водоросли, содержат большое количество белка и способствуют правильной работе кишечника.

— КЭРОБ. Плоды рожкового дерева, содержат протеин, микро и макроэлементы. Альтернатива какао-порошку при противопоказаниях к кофеину.

— ГОЛУБИКА. Содержит флавоноиды, которые способны снизить риск развития сердечных заболеваний.

🤷🏼‍♀️ Как выбрать?⠀

Каждый суперфуд содержит в себе уникальную комбинацию полезных веществ. Выбирая, какой именно продукт добавить в свой рацион, необходимо опираться на особенности организма, образ жизни и вкусовые предпочтения. Например, семена чиа не рекомендованы людям с пониженным артериальным давлением, а хлорелла имеет специфический запах, который не всем придётся по душе.⠀

🥗 Можно ли питаться только суперфудами?

Несмотря на все преимущества, строить свой рацион исключительно из суперфудов не стоит. Их можно добавлять в смузи, йогурты, крупы, салаты, десерты, чтобы улучшить качество ежедневного рациона, но ограничиваться только суперфудами нецелесообразно.

#АВ_про_суперфуды