«Вина выжившего» после абьюза

После завершения абьюзивных отношений многие люди испытывают чувство вины. Но иногда оно становится слишком сильным и всеобъемлющим. В этом случае мы можем заподозрить развитие синдрома вины выжившего.

Чувство вины - частый спутник процесса горевания. На одной из стадий горевания - стадии торгов вы можете ругать себя за то, что не сразу поняли, что за человек перед вами. За то, что не смогли себя защитить от насилия. За то, что не быстро ушли из плохих отношений.

Обычно по мере переосмысления своей истории, эмоционального и физического восстановления чувство вины ослабевает и постепенно сходит на нет. Но иногда чем больше налаживается ваша жизнь, тем сильнее грызёт вас чувство вины.

Как распознать вину выжившего?

Если прошло уже больше года после расставания, но чувство вины не отпускает.

• Вы чувствуете вину за то, что пострадали меньше других, «легко отделались».
• Вам стыдно за то, что сейчас у вас все хорошо, в то время как другие не могут выбраться из абьюзивных отношений.
• Вы переживаете из за того, что не можете в достаточной мере помочь другим пострадавшим.
• Вы считаете, что спаслись за чужой счёт, потому что абьюзер нашел себе новую жертву.
• Вы по прежнему считаете, что именно ваши действия провоцировали абьюзера на агрессию.
• Вините себя за то, что боитесь предать огласке действия абьюзера.
• Вам сложно радоваться жизни и своим успехам, потому что прямо сейчас кто то страдает в абьюзивных отношениях.

Синдром вины выжившего может сильно отравлять жизнь, способствовать развитию депрессии и посттравматического стрессового расстройства. Вам может казаться, что вы должны либо «искупать» свое спасение, либо стараться избежать любой радости. Развиваются самоограничения и стремление «наказать себя» за собственную удачу: саботаж работы, отношений, здоровья. Однако важно помнить, что ваша жизнь сама по себе имеет значение.