ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РЭКЕТА К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
24.02. 2004 г.
Клод Стайнер: попытка ввести некоторую шкалу, насколько человек разбирается в своих эмоциях.
Шкала эмоциональной грамотности
- Экстрасенсорный уровень
- Уровень взаимодействия (понимаете как отреагировать на чувства другого)
- Уровень эмпатии (сопереживания) некоторые предполагают о чувствах
другого на основании своих чувств (контрперенос)
- Уровень осознования причин (включите мышление)
- Различение чувств
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _лингвистическая линия _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
- Уровень хаотических переживаний
- Уровень физических ощущений
— 0% (вообще ничего не чувствует при сильных стрессах или шизоидности)
Когда чувство несет определенный характер. Понятие «рэкет» ввел Э.Берн.
Рэкет – это чувство, используемое для манипуляции или эксплуатации других.
Рэкет – это чувство, как расплата в играх, как причина играть в эти игры.
Гулдинги: рэкет – это чувство вне контекста здесь и теперь.
Рэкет – трансактная эксплуатация не приятных чувств.
Соматизация – рэкетные чувства с помощью которых можно управлять.
Рэкетное чувство – это чувство, замещающее подавленное или запрещенное чувство.
Берн: любимое чувство становится в виде условного рефлекса, которое может сохраняться на всю оставшуюся жизнь.
Рэкет – это стилизованное повторение разрешенных чувств, которые поглаживались в прошлом. Они выражаются каждый раз, когда реальное чувство другой категории собирается возникнуть.
Как учат чувствам?
- Осознание чувства (человек сам определяет это чувство)
- Выражение (другие люди могут догадаться, что с этим человеком происходит через слова, мимику, не через действия).
- Уровень действий (отреагирование)
Дети, как только чувствует – сразу действует, еще не понимая, что это за чувство, т.е. с п.1 – к п.3 , п.2 – человека учат осозновать разные чувства и выражению чувств.
Импульсивность – не предполагает думывания.
Спонтанность – это выбор (например выбор ребенка: стукнуть или не стукнуть)
Существует 4 базовых чувства:
1) Радость
2) Страх
3) Гнев
4) Печаль
Эти чувства и их оттенки истинные (аутентичное), все другие – рэкетные.
1) Чувство страха – это мобилизация ресурсов в случаях опасности. Страх обоснован, если в ближайшем будущем предполагается опасность. Если есть реальная опасность – это аутентичное чувство.
Страх событий, которые давно произошли – это отработка пережитого. Он не помогает решить ситуацию.
Страх неизбежности – врожденный страх.
2) Гнев – мобилизует ресурсы организма, если происходит нарушение границ.
Например: гнев мамы по поводу плохих оценок – это неудовлетворенность ее самооценки, т.е. симбиоз мамы и ребенка.
Ревность – это когда, кто-то нарушает мои границы собственности (если измена, жена моя собственность, т.е. нарушение моих границ собственности). Но границы могут быть неадекватны, если например, человек гневается на то, что уже прошло или еще не наступило – это не гнев.
3) Печаль – относится к потере чего-то в прошлом. Функция печали в расщеплении эмоциональной связи с утраченным. В следствии образуются новые ресурсы для движения в будущее, но для этого надо оплакать прошлое (близких, имущественные потери, потери здоровья, положительного образа себя).
Печаль об ушедшей юности – потеря самого себя, т.е. надо ответить на вопрос, что он потерял.
- О чем же вы печалитесь? Если клиент ответит на вопрос, то это печаль, если нет, то это какое-то другое чувство.
Печальные люди – это люди, потерявшие хорошее детство. Не было хорошей привязки к родителям, ориентация на себя, потеря защиты от родителей.
4) Радость – показатель того, что у человека есть все, что надо на данный момент. Человек может расслабиться. Терапевту надо прояснить, а действительно ли у человека есть все, что ему надо. Если ответ «да» - хорошо, если «нет», то радость, это рэкетное чувство, и тем самым, клиент приглашает терапевта поддержать его в том, что он, например, дурачок или неудачник.
Набор чувств обида + вина = рэкетные чуства.
Если я обиделся и выразил это чувство, то я предполагаю заставить другого человека компенсировать мне эту обиду. Другой человек будет испытывать чувство вины. Человек, который постоянно испытывает чувство вины, легко манипулируемый. Вина должна быть отреагирована через раскаяние.
Обида – это гнев на кого-то
Вина – это гнев на себя.
Стыд – рэкетное чувство – это принцип осознания, что я не о”кей, т.е. другими словами, это гнев, направленный на себя.
Месть – гнев + идея (если я отомщу, то та ситуация из прошлого будет изменена). Это мышление ребенка.
Интерес – страх + радость.
Зависть – гнев + печаль + идея, что это должно быть моим.
Торговые марки, т.е. каким образом люди оперируют чувствами, накопленными или выраженными.
Накопленными чувствами может выражаться все сразу. Это валюта трансактного рэкета. Если марок будет слишком много, то расплата будет достаточно серьезная.
Упражнение: что произойдет с человеком, который наберет много марок
1)страха 2)страдания 3)вины 4)раздражения – это все рэкетные чувства.
Максимальное страдание – агрессия на себя (выход через безумие или суицид) и агрессия на другого (убийство)
Среднее страдание – депрессия – невроз - психосоматика (агрессия на себя) или агрессия на другого (манипулирование)
Страх – тревожность – социальная изоляция (через дезадаптацию, антисоциальное поведение, клиника) – самоповреждения (притягивание опасных ситуаций).
Минимальная вина – напряженность – тревога – жертвенность – отсутствие образа себя – депрессия – жизненная неустроенность.
Адекватная реакция на гнев – это принятие его всерьез.
Рэкетные чувства живут в мозгу – это некий образ, накопленный человеком.
Фанита Инглиш :
что делать с детскими рэкетами до того, как они превратились в игры?
Замечайте свое раздражение. Если чувство ребенка вас раздражает, там где должно быть сочувствие – это рэкет ребенка. Не атакуйте рэкет, а посмотрите на ситуацию. Надо поощрить естественную реакцию (например, если ребенок разозлился, надо поощрить).
Если реальное чувство выражено, давайте много поглаживаний, даже в случае выражения неприемлемых чувств. Может быть полезно сказать, что выраженные чувства не заставят его действовать по ним (взрослым). Полезно, чтобы учитель помог Взр Эго ребенка понять, что приемлемые чувства дома могут быть неприемлемые вне дома.
Hollo way- дорога с дырками.
Чувства имеют 2 телесных компонента:
1) телесные компоненты, когда человек чувствует. Можно спросить где особенно в теле он чувствует (например, комок в горле)
2) психический эффект. Чувства испытываются как очень реальные.
Рэкет может поддерживаться, если кто-то в фантазиях перемещает себя в знакомое или незнакомое место. Рэкет возникает тогда, когда чего-то не дополучил прямым путем.
Раздражение часто бывает рэкетным чувством.
Фанита Инглиш ввела выделила 4 типа рэкетного чувства:
1 тип – беспомощность
2 тип – «забияка» или бунтующий
Рэкетирование – это симптом нездорового способа взаимодействия. Задача психолога состоит том, чтобы вылечить клиента от рэкетирования. Для терапевта важно не давать поглаживания рэкету.
Если человек, что-то рассказывает, значит он просит поглаживания (положительные или отрицательные). Терапевт должен определить, помогут ли поглаживания в решении проблем, тогда надо дать, если не помогут – не давать.
Рэкетная система -
1) один и тот же человек испытывает не одно рэкетное чувство, а имеет целый набор из нескольких. В людях есть иерархия чувств, например: сладкая приветливость – гнев – печаль (только печаль может являться не рэкетным, но задавленным другими чувствами). При погружении в чувства начинают сниматься слои чувств.
2) Мыслительные рэкеты- чувства неадекватности. Это идея о своей не О”кейности, например: это идея о том, что я когда-то что-то сделал неправильно.
Смущение то же идея о том, что я не могу ничего понять и разобраться.
Стыд – идея о том, что какой я есть и то что я сделал, не соответствуют друг другу.
3) Когда человек не выражает свои чувства, накопленные марки является выражением другого чувства, а не этого. Депрессивные клиенты используют печаль, а накапливают гнев.
Рэкетная система – это самоподдерживающая искаженная система чувств, мыслей и действий, ограниченная сценарием личности, который состоит из 3-х взаимосвязанных и взаимозависимых составляющих:
1) Сценарных убеждений и чувств
2) Рэкетных проявлений
3) Подтверждающих воспоминаний
Ребенок меняет картину мира и делаются сценарные решения). Ребенок возвращается к реальной жизни, но с меньшим потенциалом, со сценарием. Сценарные решения принимаются на основе не выраженных чувств.
Рэкетные проявления
1) Наблюдаемое поведение: меланхолик – подавленность, не общительность, не разговорчивость, сутулый.
2) Сообщаемые внутренние переживания: ощущения на уровне дискомфорта, на уровне заболевания
3) Фантазии: повторение темы в фантазиях, в снах, может быть значимые для клиента темы, например: фантазии признания.
4) Подкрепляющее воспоминание: это эмоционально окрашиваемые события, которые идут на эту тему (бросили, предали, не помогли).Если таких событий нет, клиент может дофантазировать сам.
В результате возникает петля обратной связи, т.е. круг замкнулся.
Убеждения надо менять, например:
Я никому не нужен – пока не помогу другим или
Все злые – людей надо учить доброте или
Жизнь не стоит того, чтобы просто - не помогая другим.
Детский шаг к эмоциональной грамотности (Клод Стайнер)
Контракт:
1) не врать – что действуя думаете и чувствуете
2) не спасать – не выполнять какую-то работу за другого человека
3) не устраивать силовую игру (не объединяться группой, чтобы заставить одного действовать против других)
Формула: когда ты сделал что-то (действие), я почувствовал то-то (чувство)
Например: когда ты бросил трубку, я почувствовал боль, а потом разозлился.
Ошибки:
1) путать действия и мотивацию, например: когда ты так грубо накричал на меня (приписать желание нагрубить) или когда ты опоздал, ты меня унизил (желание приписать унижение). Это параноидная мотивация. Это фантазии по поводу того, что человек делает убеждения не на чем не основанное.
2) Путать чувства и мысли. Например: когда ты повесил трубку, я почувствовал, что ты рассердился (это не чувство – это мысль по оводу чувства другого) или когда ты меня прервал, я почувствовал, что ты не заинтересован во мне (это не чувство- это мысли об отвержении).
Надо говорить о принятии чувств, если адекватное – кивок, сказать, что я слышу или перефразировать, что он сказал.
Типичная ошибка при ответе клиента – оборонительная позиция или вина.
Если долго настаивать на объяснении чувства, чувство начнет клиентом обесцениваться.
Сценарные убеждения Рэкетные проявления Подкрепляющ воспоминание Я урод (в семье) Я виновата Мускулинность Пассивная агрессия Унижающие сцены Критикующее поведение Все мужчины дураки (пока не соответствуют идеалу) Обида (чувство вины) Гнев, манерность(зажим в желудке, в области солнечного сплетения) Жить трудно, пока не найдешь свой идеал Хочет иметь семью. Гнев, печаль.
План рэкетной системы осуществляется вместе с клиентом. Начинать изменения можно с любого места, например, со сценарных убеждений и чувств. Надо вернуться к этим чувствам, прожить их заново и выразить их для того, чтобы принять какое-то решение. Клиент попадает в Д Эго-состояние и принимает решение.
Можно начать с наблюдаемого поведения. Есть один вид, надо отработать другой вид поведения. Изменение поведения поведет за собой изменение в убеждениях и в жизни.
На этапе телесных ощущений хороши телесные практики.
На уровне фантазий – визуализация, арт-терапия, двигаться в сторону реальных событий.
На уровне подкрепляющих воспоминаний – создание новых воспоминаний, которые идут в разрез с прошлыми воспоминаниями. Подкрепляющие воспоминания надо осмыслить и переосмыслить свое прошлое, т.е. пересмотреть свою историю с другой точки зрения и пересказать свою историю по-другому.