Сам себе психолог: можно ли самостоятельно ставить диагнозы?

Почему появляется самодиагностика?

Студенчество — интереснейший период жизни, который в то же время сопровождается многочисленными стрессовыми ситуациями и переживаниями. Из-за этого могут участиться случаи самодиагностики различных психических заболеваний.

Когда эмоциональное или психическое состояние начинает вызывать больше проблем, чем обычно, вполне логично начать искать причины этого. Сейчас множество факторов способствует как будто бы коллективному ухудшению ментального здоровья, особенно среди молодежи. Так как мы постоянно подвержены различной информации, в том числе негативной, она может иметь достаточно отрицательное влияние на подростков и студентов.

В то же время существует значительное количество препятствий, мешающих людям получить необходимую помощь: стигматизация, недоверие к профессионалам, незнание, куда обратиться, обесценивание своего состояния, недостаточные финансовые ресурсы, взгляды родителей. В результате многие начинают обращаться к интернету за поддержкой и советами в решении своих проблем.

Триггеры самодиагностики

Катализатором самодиагностики может являться активная демонстрация или даже романтизация психических расстройств в медиа. Иногда нас притягивают отдельные психические отклонения любимых героев, которые добавляют им изюминку. В результате романтизации может возникнуть желание приписывать себе эти диагнозы, находить симптомы, даже если их нет. Бессознательно понимая, что в жизни что-то не так или не соответствует нашим желаниям, мы пытаемся это чем-то объяснить. Но порой люди ищут причины не в конкретных действиях или факторах, а в диагнозах. Их симптомы могут объяснять недомогание, но далеко не всегда. Важно различать, когда что-то является признаком расстройства, а когда потенциально подсознательной попыткой найти причину в чем-то, кроме себя.

Сейчас нарастает популярность контента, который связан с психическими расстройствами. Например, в TikTok все чаще попадаются видео с броскими заголовками по типу: «Пять малоизвестных симптомов СДВГ», «Если вы делаете ЭТО, значит вы склонны к депрессии», «Лайфхаки для того, как жить с биполярным расстройством». С одной стороны, подобное помогает большему количеству людей узнать о стигматизированных темах, начать дискуссию на этот счет. Но с другой стороны, к сожалению, для многих создание таких видео — не желание помочь определенным группам или рассказать о своем опыте, а лишь способ заработка. Безусловно, есть и полезные подборки, однако не стоит полностью доверять ресурсам, которые не созданы профессионалами. Встречаются и видео с личным опытом отдельных людей, но ваши симптомы или проявления могут отличаться от них. Здесь все индивидуально, и не стоит расценивать актера или блогера как единственный пример.

Постановка диагноза

Постановка психического диагноза — сложная процедура, которая не всегда связана с поверхностными симптомами, присущими сразу нескольким заболеваниям. Также важно учитывать влияние потенциальных симптомов на повседневную жизнь и частоту их проявления. Например, смена настроения в течение дня — это нормально. Подобное совсем не обязательно подразумевает какое-то аффективное расстройство, при котором нарушается внешнее проявление эмоций и чувств человека. Такими являются депрессивное, биполярное расстройства и другие.

В случае постановки себе диагноза отдельную опасность представляют медикаменты или «лечение», которого вы начинаете придерживаться. Различные препараты нужно принимать крайне аккуратно и только по назначению врача, учитывать их возможную неэффективность, взаимодействие с другими препаратами, питанием, алкоголем. Самодиагностика способна повысить уровень тревожности или спровоцировать другое заболевание.

Самодиагностика может способствовать обесцениванию реальных и серьезных заболеваний. Шутки о наличии СДВГ, когда человек качает ногой, или о депрессии при небольшом проявлении грусти отрицательно влияют на восприятие людьми этих заболеваний. О них формируются стереотипы, и те, кто действительно борется с расстройствами, будут подвержены еще большим трудностям.

Что с этим делать

• Постарайтесь ограничить информационный шум, особенно связанный с психическими заболеваниями. Не бросайтесь читать статьи с громкими заголовками, которые обещают предоставить вам единственно верную медицинскую помощь;
• Задумывайтесь о качестве информации, которую потребляете. Читайте проверенные ресурсы, мнения экспертов и врачей. Смотрите на автора статьи, является ли он психологом или психиатром, на каком портале вы ее читаете;
• Если сомневаетесь в своем состоянии или оно вас беспокоит — лучше посетите специалиста, который поставит при необходимости диагноз и порекомендует правильное лечение;
• В случае если вы не готовы сразу обращаться к таким серьезным врачам, как психотерапевт или психиатр, можно начать с психолога. Сейчас есть много онлайн-платформ, где можно получить консультацию. Или узнайте, есть ли у вашего вуза психологический центр, куда вы можете записаться на прием;
• Следите за информацией в вашей ленте. Сейчас мы сами подбираем контент, который смотрим, поэтому, возможно, отписка от определенных людей или каналов поможет улучшить свое состояние и позволит не с такой готовностью ставить себе диагнозы.

Автор: Мария Титаренко