Компульсивное переедание: психологические аспекты

Запрос "Как сбросить вес?" стабильно лидирует в поисковых системах, а совет "Ешьте меньше" остается наиболее распространенным. Однако, является ли это универсальным решением? Если не учитывать ситуации, обусловленные хроническими болезнями, гормональным дисбалансом или побочными эффектами лекарств, ключевым становится вопрос о глубинных причинах переедания. К тому же, избыточный вес, даже при отсутствии явных проблем со здоровьем, не всегда напрямую связан с чрезмерным употреблением пищи.

Компульсивное переедание (КП) – одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения, ему подвержено около 3,5% женщин и 2% мужчин. Компульсивное переедание – это расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами употребления аномально большого количества пищи за короткий промежуток времени, сопровождаемыми чувством потери контроля над процессом. В отличие от булимии, при компульсивном переедании не наблюдается компенсаторного поведения, такого как вызывание рвоты или использование слабительных.

При эпизоде компульсивного переедания человек:

• Ест быстрее обычного;
• Ест до тех пор, пока не почувствует пресыщение пищей;
• Съедает большое количество еды даже не испытывая чувства голода;
• Старается есть в одиночестве, так как чувствует стыд за съедаемое количество пищи;
• После эпизода компульсивного переедания чувствует отвращение к самому себе, испытывает чувство вины.

Психологические факторы играют ключевую роль в развитии и поддержании компульсивного переедания. Одним из основных факторов является эмоциональный дистресс. Люди, страдающие от депрессии, тревоги, одиночества или низкой самооценки, могут использовать еду как способ справиться с неприятными эмоциями. Еда становится временным утешением, способом заглушить боль или отвлечься от проблем.

Зачастую, набор веса и его удержание обусловлены внутренним, психологическим противостоянием, то есть перманентной борьбой с самим собой. Эта ситуация возникает, когда человек стремится к одному, но вынужден делать другое, либо когда желаемое труднодостижимо. В таких случаях подлинные стремления могут быть подавлены, уйти из сознания, и конфликт проявляется на внешнем уровне, находя свое выражение в еде. Человек ест, чтобы наказать себя за нарушение запрета.

Еще одна распространенная причина избыточного веса кроется в усвоенных в детстве установках. Если в семье еда была в приоритете, а праздники и внимание родителей ассоциировались у ребенка исключительно с изобилием угощений, то, повзрослев, он будет стремиться восполнить недостаток любви и радости через еду.

С этим же связано и одобрение родителей, когда ребенок съедает все и просит добавки. Таким образом, закрепляется убеждение: "чем больше я ем, тем я лучше, и меня любят". У многих людей сформировалась привычка "заедать" неприятные эмоции, часто даже не осознавая их источник, так как мать успокаивала плачущего малыша едой или предлагала что-нибудь вкусное в качестве утешения подросшему ребенку, не пытаясь понять причину его огорчения.

Кроме того, травматический опыт, такой как насилие или потеря близкого человека, может стать триггером для развития компульсивного переедания. В таких случаях еда может служить способом саморегуляции и защиты от переживаний.

Негативный образ тела и диетические ограничения также могут способствовать развитию расстройства. Постоянные попытки контролировать вес и соблюдать строгие диеты могут привести к чувству лишения и, как следствие, к срывам и эпизодам компульсивного переедания.

Чтобы эффективно и надолго избавиться от избыточного веса, необходимо установить его подлинную причину. Если сознательное желание похудеть сталкивается с бессознательным сопротивлением, удерживающим вес, то усилия по снижению веса могут привести к обратному результату. В этом случае, вместо потерянного килограмма, возвращаются два. Независимо от строгости диеты, все попытки могут оказаться безуспешными или дать лишь временный эффект. Бессознательное, стремясь сохранить текущее состояние, воспринимает это как защиту и заботу о человеке, и поэтому противодействует переменам.

Кроме профессиональной медицинской помощи, существуют способы самопомощи при компульсивном переедании:

• Осознанное питание. Осознанное питание предполагает, что человек ест за столом, он не смотрит телевизор, не работает за компьютером в процессе приема пищи. Есть нужно не спеша, но и не растягивая один прием пищи более, чем на 30 минут.
• Физические нагрузки. Часто мы связываем физические нагрузки с болью и потерей веса. Важно найти именно тот вид физической активности или спорта, который подходит именно вам, доставляет удовольствие и приносит чувство удовлетворения.
• Принятие себя. У каждого из людей есть те или иные физические ограничения. Важно принимать себя и свое тело таким, какое оно есть.

Не бойтесь просить помощи у профессионалов и близких если чувствуете, что вы в ней нуждаетесь. Делитесь важным и узнавайте актуальное на канале вендингового оператора «Uvenco».